Tip 1: Sådan tørres din krop
Tip 1: Sådan tørres din krop
Tørring af kroppen er en lang proces, der kræver styrkevilje og udholdenhed. Oftest trækker bodybuilders proceduren et par måneder før konkurrencen. Tørring hjælper med at udskille musklerne, hvilket gør kroppen mere præget.
Oftest bruges udtrykket "tørring af kroppen" imiljø af bodybuilders. Før de konkurrerer "sætter de sig" på en kost for at komme til en ansvarlig dag, ikke kun i god form, men også uden overskydende fedtindskud. Dette hjælper begge til at se godt ud og bevise din kærlighed til sport. Ofte bruger kvinder tørringen af kroppen før starten af strandsæsonen. Det hjælper med at slippe af med overskydende fedt, understrege kroppens linjer. Men i intet tilfælde tørrer kroppen ikke mindre forbrug af væsker.
Tre elementer til tørring af kroppen
Først og fremmest bør det understreges, at tørring er treindbyrdes forbundne elementer, der hver især spiller en vigtig rolle i opnåelsen af det endelige resultat. For det første overholdelse af en særlig kost. Dette er den vigtigste faktor, uden hvilken der ikke bliver nogen succes. For det andet modtagelse af "støtte stoffer". De har til formål at fortsætte med at engagere sig i en given tilstand for at forbedre muskelaflastningen. For det tredje, en specielt designet træningstilstand. Det vil spare energi og holde dig i god form. Meget god til tørring af kroppen er velegnet til lang sigt i et lavt tempo. Så kører du tre gange om ugen i 6-7 km, kan du meget tørre kroppen. Desværre kan få af bodybuilderne køre en afstand på mere end 1 km. Derfor er løb egnet til dem, der bare vil se godt ud.diæt
Det er værd mere detaljeret på kosten, såhvordan det virker som hovedfaktoren i tørring af kroppen til at løfte i vægten af atleter. Hele kostcyklen kan opdeles i fire hoveddele. Den første del er en lav-kulhydrat kost. Det varer fra en til 1,5 måneder. Mængden af kulhydrater er fra 20 til 30% af den forbrugte fødevare. Den anden del er en ikke-kulhydrat kost. Da kroppen allerede er mere eller mindre vant til et lavt indtag af kulhydrater, bliver deres forbrug minimeret. Med hensyn til varigheden er det nødvendigt at fokusere på menneskets fysiologiske egenskaber, hans sundhedstilstand. Den tredje del er en kulhydrat diæt med lavt vandindtag. Til en sådan kost var et par dage før konkurrencen. For at fjerne vand fra kroppen, kan du gå til saunaen, hvilket vil hjælpe med at fremskynde processen. Det er meget vigtigt at konstant overvåge dit helbred, fordi en sådan kost er meget sundhedsfarlig. Den fjerde del varer 3-4 dage. Det består i at læse kroppen med kulhydrater, som nemt kan behandles under træning. Musklerne genoprettes hurtigt i volumen.Tip 2: Hvordan "atter" træler kroppen
Professionelle atleter kender de magiske ord"Massonabor", "tørring" og "lavt kulhydrat kost". Tørring er en hel rituel, den sværeste periode i livet af en professionel bodybuilder. Det kræver en bestemt kost og motion.
