Hvad er de nyttige proteiner?
Hvad er de nyttige proteiner?
Proteiner er et pulverkoncentrataf naturlig oprindelse. Deres vigtigste komponent er protein af høj kvalitet, som er nødvendig for muskelvækst og genopretning. Der er mange negative anmeldelser om brugen af dette tilsætningsstof. Den korrekte brug af proteiner bringer dog kun godt til kroppen.
Hvilke proteiner eksisterer
En sund livsstil i dag er meget populær. Mange mennesker bruger i stigende grad deres fritid ikke på sofaen, men i sportshaller. Dette hjælper med at bringe kroppen til at forme, forbedre figuren, styrke musklerne. Flere og flere opmærksomhed er nu at blive betalt til særlige tilsætningsstoffer, der hjælper kroppen med at klare stressene. Et sådant protein er protein. Tidligere var de primært tilgængelige for professionelle sportsfolk. Nu almindelige mennesker er opmærksomme på dem. Proteiner er opdelt efter den oprindelige råmateriales type. Der er kasein, valle, æg, soja og komplekse kosttilskud. Hver af dem indeholder ikke kun en vis mængde proteiner, men også et kompleks af essentielle aminosyrer. De gør proteinet nyttigt.Anvendelsen af protein afhængigt af arten
Proteinvalle ekstraheres fra valle,som forbliver efter produktionen af ost eller hytteost. Denne slags er meget nyttig for atleter, tk. hurtigt absorberet af kroppen. Tilsætningsstoffet er også brugervenligt: det kan bruges før eller efter træning. I valleproteinet findes der også aminosyrer BCAA. De er nødvendige for dem, der stræber efter at få masse hurtigt og uden skader. Aminosyrer forhindrer ødelæggelsen af musklerne, og efter træning hjælper de sig med at genoprette hurtigere. Imidlertid kan valleprotein forårsage dannelse af gas, opblødning, hvis forkert eller for langvarig brug. En af de mest populære proteintyper er soja. Det er meget alsidigt og passer til næsten alle, herunder vegetarer. Anvendelsen af sojaprotein er i evnen til at sænke kolesterolet. Men dette tilskud fordøjes hårdt, hvilket ofte forårsager oppustethed. Kaseinproteinet ekstraheres fra mælk. Tilsætningsstoffet fordøjes langsomt nok, så det anbefales at tage det om aftenen, inden du går i seng eller på fridagen fra træningen. Proteinet fra kasein genopretter gradvist muskelstrukturen, forhindrer skader og mikrobrud. Ved brug af et tilsætningsstof af denne art anbefales det at tilberede desserter, der er nyttige til muskler: pandekager, kager, gryderetter. Æggeprotein er en "elite" blandt alle andre arter. Dette tilsætningsstof er meget sjældent og anvendes hovedsageligt i store sportsgrene. Anvendelsen af ægprotein i sin meget hurtige evne til at genoprette muskler efter overbelastning. Den gennemsnitlige absorptionshastighed for produktet er ca. fem timer. Det komplekse protein, som navnet antyder, kombinerer proteinerne af hver art. Tilsætningsstoffet er ideelt til mennesker, der har til formål at brænde overskydende og subkutant fedt. Fordelen ved et komplekst protein ligger i dets evne til at "beskytte" musklerne og opretholde en følelse af mæthed i lang tid.
