Hvilke aminosyrer er nyttige for atleter
Hvilke aminosyrer er nyttige for atleter
Aminosyrer er komponenter af protein, og protein er byggematerialet til muskelvæv. Nogle af dem kan produceres af kroppen, nogle kan kun komme udefra.
instruktion
1
Aminosyrer tages normalt af atleterisoleret i form af et sportstilskud. Dette hjælper med at fremskynde muskelvækst og genoprette kroppen efter træning, samt øge udholdenhed.
2
I alt er der 20aminosyrer, 9 af dem er ikke produceret i det. Nøglen til atleter er BCAA-aminosyrerne, der har en forgrenet kæde. Disse omfatter isoleucin, leucin og valin.
3
Aminosyrer fra BCAA-gruppen beskytter musklerne fraødelæggelse og bidrage til at reducere procentdelen af fedtvæv i kroppen. Isoleucin aktiverer muskelvæksten, med sin mangel begynder muskelvævet at forværres.
4
Isoleucin spiller en vigtig rolle i processen med at opnå energi fra glykogen i musklerne, fordi dens mangel manifesteres af hypoglykæmi. En person oplever sløvhed, døsighed og nedsat appetit.
5
Leucin hjælper med at styrke immuniteten, sænke blodsukkeret. Fremmer hurtig helbredelse af sår, forhindrer overbelastning.
6
Valine har en positiv effekt påtilstanden i nervesystemet, det beskytter myelinskeden af nerveceller. Det er energikilden til muskelceller, ligesom resten af BCAA-aminosyrerne. Reducerer kroppens følsomhed overfor smerte og temperatur, forhindrer reduktion af serotonin.
7
Blandt andet kan vigtige aminosyrer værelysin, methionin, phenylalanin, threonin, arginin. Lysin er involveret i muskelvækst og fremmer aktiv syntese af carnitin. Carnitin - et stof, der udløser fedtforbrændingsprocessen.
8
Lysin er involveret i produktion af collagen, forbedrer absorptionen af calcium. Alt dette bidrager til styrkelsen af muskuloskeletalsystemet.
9
Methionin forhindrer aflejring af fedt i leveren, fremmer hurtig genopretning. Det er involveret i fjernelse af tungmetaller fra kroppen, beskytter nyrerne.
10
Phenylalanin accelererer produktionen af protein, styrer metabolismen. Det bruges af kroppen til at producere en række vigtige hormoner, og undertrykker også appetitten.
11
Threonine understøtter immunsystemets arbejde påPå det rette niveau vil kroppen uden over denne aminosyre blive udsat for overarbejde. Vigtigt for metabolisme og fordøjelsesprocesser hjælper med at fjerne biprodukter fra proteinsyntese.
12
Arginin hjælper også med at genoprette kroppen, og hjælper også med at reducere kolesterol i blodet.
