Tip 1: Sådan drejes bøjlen for at rengøre siderne
Tip 1: Sådan drejes bøjlen for at rengøre siderne
Bryllupsrejse klasser - effektiv og billigmåde at stramme musklerne på siderne, taljen og presse. Regelmæssige øvelser hjælper med at tabe sig og reducere cellulite i problemområder. De første resultater kan ses om et par uger.
Kan jeg fjerne bøjlens sider
Mange piger og kvinder ved førstehånd omproblemet med fedtophobning på siderne. Årsagen til denne fordeling ligger i, at når man udfører forskellige gymnastiske øvelser, forbliver dette område af kroppen ofte ubesværet. Forspændte muskler i pressen, lår, skinker, men til siderne har du brug for en særlig tilgang og belastning. Denne belastning gives ved øvelser med en bøjle. Det menes at klasser med en bøjle er mest effektive til at reducere fedt på siderne. Med regelmæssig motion kan du opnå gode resultater og fjerne siderne.Hvilken hoop at vælge
Sportsbutikker giver nu et stortsortiment af hulaohups: blødt, plastik, massage, metal og endda med kalorieindretningen. For nogen af dem er velegnet, men til slankning i sidegrænsen er en bøjle med massagevedhæng bedst. De stimulerer blodforsyningen og hurtig forbrænding af fedtstoffer, samt reducerer cellulite. For at håndtere en sådan hulaohup skal du først beskytte huden. Dette kan gøres enten med et specielt sportsbælte eller indpakket rundt i taljen med et håndklæde og madfilm.Sådan drejer du bøjlen
Stå i midten af rummet på tilstrækkeligafstand fra objekter og mennesker. Hold bøjlen med begge hænder i taljeniveau. Tryk på bøjlen til taljen og drej rundt om din krop. Talje og hofter gør rotationsbevægelser i samme retning som bøjlen. Flyt roligt i en rytme, der passer dig. Hvis rammen begynder at stige ned - tage et par mere hurtige og intense bevægelser - og hulahup komme tilbage på plads. I løbet af den første træning, drej bøjlen i 10 minutter, 5 minutter i hver retning. Gradvist øge træningstiden. Ideelt set bør det nå 20-30 minutter. Jo længere varigheden af øvelsen, jo flere kalorier brændt. De første klasser kan give smerter i de abdominale skrå muskler, og endda blå mærker, men meget snart musklerne vænne sig til belastningen. Notice resultat fra træning med hulahupom vil være i 2-3 nedeli.Chtoby øge effektiviteten af motion, sætte fødderne så tæt som muligt på hinanden. Ved at bære rotationen af bøjlen i denne position fjerner du hurtigt overskydende fedt fra siderne.Kontraindikationer
På trods af at øvelser med en bøjle er egnedestort set alle i nogle tilfælde fra beskæftigelse behøver ikke at være vozderzhatsya.Hulahup twist: - gravide kvinder - for kvinder i de kritiske dage - folk med skader på ryggen og bughulen, eller efter operationen, - ældre mennesker.Tip 2: Sådan drejer du bøjlen for at tabe sig
hoop, eller hulahup, kan blive en fremragende assistent ikamp med vægt og ekstra centimeter i taljen. Effektiviteten af dens virkning til tider øges, hvis du bruger denne simulator i forbindelse med en sund kost og fitness.
instruktion
1
hoop mest nyttige til taljen, han er ikke kun godmasserer de indre organer, men også han fjerner maven, fede aflejringer på siderne og bagsiden. De mest populære hoops er almindelig plastik. For at opnå en signifikant effekt bør give fortrinsret hulahupam vægtet - så processen med at brænde kalorier med regelmæssig træning gå hurtigere. Og sådanne magtbøjler kan stadig være tungere og fylde sandet i tomme segmenter. Der er også massagehula-hoops med relief fremspring og bolde. Den bedste mulighed for at tabe sig - to i en, en kombineret hoop.
2
hoop meget nem at bruge. Til træning med ham er der ikke behov for særlig fysisk forberedelse. Under træning øges lymfecirkulationen, og dette fører til et fald i kropsfedt. Hertil kommer, at vride bøjlen, især vægtet, du forbrænder kalorier og styrker kroppens muskler.
3
Begynd at øve med en lys hoop. Begyndende nok og 5 minutter om dagen, øges tiden for kontinuerlig vridning i op til 30 minutter. Og først efter at hulauchup bliver en vane, gå til vægten. Glem ikke den generelle opvarmning af kroppen, gør øvelser for hænder og fødder.
4
Klasser med hulahup skal udføres hver dag og ikke tidligere end 2-3 timer efter at have spist. Ellers risikerer du at få tarmsving.
5
Hvis du startede med en massagebøjle,være forberedt på, at blå mærker efter den første træning i taljen kan danne sig, da der på indersiden af massagehulaohupet er lette fremspring. Dette er en normal reaktion i kroppen. For at undgå blå mærker skal du bære et bredt sportsbælte eller en tyk sweater.
6
Hvis du er bekymret for tilstanden af indre organerorganisme, har du sundhedsmæssige problemer eller kroniske sygdomme for at undgå konsekvenserne er det bedre at konsultere en læge før træningen. Særlig alvorlig skade kan skyldes en vægtet bøjle.
