Tip 1: Hvilke slags puls atleter

Sport og fitness

Tip 1: Hvilke slags puls atleter

Pulse eller puls -den vigtigste indikator for det kardiovaskulære systems tilstand og aktivitet. For en normal uuddannet person er normen fra 60 til 89 slag pr. Minut. Atleter kan have forskellige indikatorer.

instruktion

Normalt er atleter, der træner ispeed-power sport en højere pulsfrekvens end repræsentanter for forskellige sports spil. Mere beskeden hjertefrekvens i dem, hvis træning er rettet mod at udvikle udholdenhed.

Også nybegyndere kan have en pulshyppigere end erfarne. Derudover har beatfrekvensen en tendens til at falde med en alder hos en uddannet person. De højeste parametre er for unge atleter, i alderen op til 15 år, træning for hurtighed og styrke. For dem er normen 75-80 slag pr. Minut. De, der træner for udholdenhed og har krydset den 30-årige linje, måles normalt til 45-50 slag pr. Minut.

Ligesom i almindelige mennesker, i den udsatte position, reduceres pulsfrekvensen med 10 slag end i stående stilling. I kvindelige atleter kan pulsen være 7-10 slag mindre end hos mænd i samme alder.

Hvis en normal person har en puls på 60 slag ogmindre, han kan diagnosticeres med bradykardi, så er sportsfolk-skiløbere, maratonløbere, cyklister-drivere 40-50 slag pr. minut betragtes som normale, fordi hjertet med tiden har lært at arbejde mere økonomisk. Derudover forbedres næring og metabolisme i hjertemuskulaturen i denne arbejdstilstand. Men med en puls på 40 slag eller mindre er dette en alvorlig grund til at ringe til en kardiolog. Også som med satserne på 90 slag og derover.

I modsætning til en uuddannet person, hjertetAtleten er i stand til dramatisk at øge hyppigheden af sammentrækninger under høje belastninger for at sikre øget blodcirkulation i kroppen. Hvis tidligere man mente, at den puls over 180 slag i minuttet - en ekstremt høj hastighed på arbejde for hjertet, pulsen på vor tid, veluddannede sportsfolk kan blive tykkere til 200-220 beats uden negative konsekvenser. Men i en uforberedt person kan en sådan rytme af hjertets arbejde føre til overbelastning.

Ved træning for at løfte vægten, skal pulsenden accelereres til 120-135 slag per minut. Men mange atleter kan opleve overbelastning, hvis atleten holder vejret, når han løfter vægten. Derfor anbefales det at overvåge din vejrtrækning i tilfælde med store vægte.

Glem ikke, at hjertefrekvensen påatleter kan variere betydeligt afhængigt af livsstil, ernæringsmæssige forhold og mange andre faktorer, herunder individuelle karakteristika.

Tip 2: Hvad er den normale puls i en person

Hver person har en puls, hans indekserer forbundet med hjerte muskel arbejde og har en anden sats for mennesker i forskellige aldre. I en gennemsnitlig sund person bør puls i ro være lig med 60-80 slag pr. Minut.

For forskellige aldersgrupper er derforskellige pulsfrekvenser ved hvile. Det afhænger også af køn af personen. Baby er en - 140 slag / min, for børn fra fødslen til et år - 130 slag / min, i en alder periode fra det ene år til to år - 100 slag / min, fra tre til syv år - 95 slag / min, 8-14 år - 80 slag pr. minut. For mellemaldrende mænd er normal hjertefrekvens 60-80 slag / min, for kvinder - 65-90 slag / min. Hos ældre er den normale puls ca. 65 bpm. Hvis en person er syg, stiger hans puls til 120-150 slag per minut. Pulsen på en sund person svinger hele dagen. Dens laveste værdier observeres tidligt om morgenen og sent på aftenen. Den højeste hjertefrekvens kan fastsættes om aftenen. I stående og siddende stilling er pulsen højere end i den udsatte position. Pulsen bestemmes ved palpation af midter-, indeks- og ringfingre i højre arm af den radiale arterie placeret på venstre arm. Denne arterie kan nemt findes ved at placere tommelfingeren vandret på håndleddet, under den første folder dannet af håndledets hud. Ikke nødvendigvis at tælle antallet af slag i minuttet, kan være begrænset til 30 sekunder, og multiplicerer den resulterende figur 2. Ud over antallet af slag i minuttet betragtes som vigtig, og puls for hver åndingscyklus (udåndingspausen ånde). Normalt bør denne cyklus have fra fire til seks hjerteslag. Hvis pulsen er mere eller mindre ofte, det signalerer overtrædelse af nogen af de funktionelle organer og giver anledning til at søge medicinsk pomoschyu.Vazhnym indikator for sundhed af en organisme er ensartetheden af pulsen. I en sund person bør den være lige i fuldhed, styrke, spænding for 100 slag. Ujævnheden af dataene puls indikatorer udviste bolezni.Esli alene eller med en lille belastning puls levendegør og når over hundrede slag i minuttet, en tilstand kaldet takykardi og kræver medicinsk obsledovaniya.Nizkie indikatorer puls - mindre end 50 slag i minuttet og bradykardi tyder også kræve medicinsk En meget langsom og svag puls kan indikere hjertesvigt. Denne tilstand er livstruende og kræver akut lægehjælp. Med fysisk anstrengelse øges pulsen. Det maksimale tilladte antal hjerteslag (HR) i dette tilfælde bestemmes af følgende formel: 220 - menneskelig alder = maksimal hjertefrekvens. Så hvis du træner, og du gør, for eksempel 30 år, så vil din puls under træning bør ikke være mere end 190. Tallene i 10 minutter efter afslutning af puls belastning indikatorerne bør komme til normal.

Tip 3: Hvad er den normale puls i 75 år?

Indikatorer som blodtryk ogpuls er for læger de karakteristika, hvormed de kan lave de første konklusioner om tilstanden af menneskers sundhed. Disse egenskaber afhænger af, hvordan det vigtigste organ i en person virker - hjertet, og dets funktionelle tilstand afhænger til dels af alder.

Hjertefrekvens og alder

Pulshastigheden afhænger af hjertefrekvensenabruptions, forårsager udsving i arteriernes vægge. Da disse svingninger skyldes håndgribelig forskel mellem den øvre og nedre blodtryk, hvilket normalt er omkring 40 mm Hg, kan det let filt, trykke fingeren arterie. Den mest tilgængelige punkt, hvor påviselig puls - den indvendige side af håndleddet, som danner de radiale arteriya.Chastota hjerte vibrationer - vakler og afhænger af mange faktorer uden nogen komplicerede beregninger og formler. Hver persons pulsrate er anderledes, og det vil ikke være det samme, selv for to personer af samme alder under de samme andre forhold. Det afhænger direkte af organismens individuelle egenskaber, forholdene på stedet og alderen. Jo ældre en person er, jo mindre sandsynligt reduceret sit hjerte slå og puls.U srednestaticheskogo voksen mand uden hjerteproblemer, puls i hvile er 70-80 slag i minuttet. For en nyfødt er denne sats normalt 140 slag / min, i en alder af 1 år - 130 slag / min. Til en 2-m data puls sinker til 100 slag / min, til 7 - op slag / min til 14 år - 80 slag / min. I alderdommen, pulsen på den person, bliver mindre og 75 år kan betragtes som normen 65-70 slag / min.

Efter 60 år skal opgives alkohol, rygning og for fedtholdig, krydret og rigelig mad, hvilket fremkalder en hurtig puls og forårsager accelereret ældning af kroppen.

Overvåg pulsen

Hovedkriteriet for pulsfrekvensen i enhver alderforbliver følelse, hvis du ikke oplever ubehag, så slår dit hjerte i den rytme, der er sædvanlig for dig. Men ignorer ikke ændringer i hjertefrekvensen, som kan være symptomer på mange alvorlige sygdomme. Så, at øge eller formindske den rytme, der er sædvanlig for dig, kan være et tegn på koronar hjertesygdom, arteriosklerose, atrieflimren.

Hos ældre patienter med iskæmisk hjertesygdom øges risikoen for pludselig død med en stigning i hjertefrekvensen til 85 slag per minut.

Konstant overvågning af pulssats er især vigtigt for ældre mennesker, der er over 70 år eller mere. Sharp urimelig nedskæring eller øget hjertefrekvens - det er en lejlighed så hurtigt som muligt konsultere en læge eller kardiolog, bedst af alt, er allerede har på elektrokardiogrammu.4 hænder. renter 5. kredit