Tip 1: Sådan laver du bodybuilding

Sport og fitness

Tip 1: Sådan laver du bodybuilding

Bodybuilding kan virke som en outsideret simpelt spørgsmål: du skal bare komme til gymnastiksalen og til den sidste indsats for at håndtere, løfte tunge løftestænger, håndvægte og så videre. Faktisk er der mange nuancer, der ikke kan ignoreres.

instruktion

For at starte et vellykket kursus skal du haveminimum, ikke kun ønske, men også reelle muligheder. Selvom et stærkt ønske også skal støttes og indsats, og baseret på det bedste skøn over din genetiske potentiale. Hvis du er en lang tid førte en stillesiddende livsstil, ikke engagere sig i sport, så skal du være, før du begynder at udøve, besøge generel undersøgelse (som da har komplikationer opstået i løbet af uddannelsen).

Det vigtigste er at finde en god, erfarentræner og gym. Nu med dette problem skulle opstå, fordi de veludstyrede værelser har en enorm mængde. En anden ting, gøre, hvis i sådanne institutioner ikke bekymre sig om faglig udvikling og den materielle velfærd. Så når der gælder for et center og når møde med træneren beder om, er, om det er i det mindste et individuelt træningsprogram for sine afdelinger (hvis den bygger på væg plakater med programdetaljer, ikke bo i sådan et sted).

Sandt nok kan mange moderne fitnesscentrekan ikke ydes. I dette tilfælde skal du gøre det hjemme, men købe en lille (op til 100 kg vægt) bar, to sammenfoldelige håndvægte (som giver dig mulighed for at veje op til 50 kg). Pas også på de forskellige småvægtsskiver (dette er nødvendigt, så du gradvist kan tilføje belastningen uden at træne over kroppen). Det vil ikke være overflødigt at købe et stativ til squats og en lille bænk (ca. 28 cm bred, 1,5 meter lang og 40 cm høj). De listede ting er det minimum, der er nødvendigt for at udføre initialtræning.

Hertil kommer, hvis du beslutter dig for at gøre bodybuilding, først forberede din krop i det mindstelille fysisk anstrengelse. Du kan gå dagligt i en eller to uger i et accelereret tempo i 20-30 minutter. Gør gradvist stigningen i trinet, gå i gang (ca. 140-150 trin pr. Minut).

Tip 2: Gynækomasti hos unge - årsager, symptomer, behandling

Gynækomasti hos unge er aen stigning i brystet i mængder på grund af fedtvæv. Det udvikler sig hos patienter i alderen 14-15 år, sjældent i 11-12 år. Sygdommen er ret almindelig, det forekommer hos ca. 70% af de unge mænd.

Årsager til gynækomasti

Brystforstørrelse hos unge udtrykkes normaltlidt: lidt svulmer areolaen og øger følsomheden af brystvorterne. Ofte passerer sådan gynækomasti uafhængigt i to år. Hvis patologien fortsætter i længere tid, skal ungdommen gennemgå en lægeundersøgelse, som omfatter mammografi, hormon og ultralydundersøgelser af brystkirtlerne. Gynekomasti hos unge opstår under pubertet. Årsagen til sygdommens udseende er starten på produktionen af testosteron, det vigtigste hanhormon. I et stykke tid omdannes testosteron til østrogen, et kvindelig hormon, som fremmer brystforstørrelse. Hvis teenageren har ekstra pund, forværres problemet. Da det er den overskydende vægt, der stimulerer produktionen af østrogen. Også årsagen til sygdommen er kromosomale abnormiteter, testikulære tumorer og forskellige leverdysfunktioner. I sjældne tilfælde opstår gynekomasti som følge af hungersnød. Mælkekirtlerne forstørres i størrelse efter at have fået en kisteskade eller mekanisk irritation. Måske fremkomsten af gynækomasti på grund af brugen af anabolske steroider og bodybuilding. Sommetider udvikler sig sygdommen på grund af stofmisbrug. Også sygdommen er arvet. Hvis lægen ikke kan identificere årsagen til sygdommen, diagnostiserer han "idiopatisk gynækomasti".

Symptomer og behandling af sygdommen

Det vigtigste tegn på gynækomasti eren stigning i brystkirtlen og brystvorterne i diameter. Areola bliver pigmenteret, og fra brystvorterne kan det forekomme udledning. Brystet gør ikke ondt, kun der er øget følsomhed. Også patienten føles en følelse af at klemme i brystet og ubehag. Ved udseendet af forstørrede aksillære lymfeknuder skal blodudladning fra brystvorterne straks konsultere din læge, da der er risiko for at udvikle kræft. Gynekomasti-terapi udføres, hvis diameteren af forstørrede brystkirtler overstiger 3 cm, eller denne patologi varer mere end to år. Hvis en patient bliver syg med gynækomasti på grund af utilstrækkelig udskillelse af androgener, ordinerer lægen lægemidler med mandlige kønshormoner. Under behandlingen er det nødvendigt at tage vitamin-mineralske komplekser og beroligende stoffer. I tilfælde af et negativt resultat af terapi udføres en operation. Kirurgisk indgreb er en mastektomi med bevarelse af begge brystvorter.