Hvor meget tid har du brug for at dreje bøjlen
Hvor meget tid har du brug for at dreje bøjlen
Mange betragter hoop en uundværlig assistent tildannelsen af en smuk figur og en tynd talje. Men for at opnå mindst et lille resultat opnås kun en kompetent tilgang til studier. Det er meget vigtigt at vælge den rigtige hoop og ud fra dette beregne tidspunktet for træningen.
Hvad er hoopsne?
På hylderne i sportsforretninger er et stort valgforskellige redskaber, herunder hulahop. Den mest almindelige er en bøjle, lavet af plast eller letmetal. Inde er det hul. Den næste mulighed er vægtet beholdning. Den har i sammenligning med det sædvanlige en større vægt, der spænder fra 0,5 til 2 kg. De kvinder, der ikke kan købe en vægtet bøjle, kan anbefale følgende. Køb den enkleste hulaohup og tilføjer selvstændigt det selv. Dette kan gøres ved at hælde i sand eller korn: ærter, ris. Plus sådan hjemmelavet udstyr - evnen til at ændre sin vægt selv efter behov. En anden mulighed er en sammenklappelig hoop. Det er ideelt for de mennesker, der ikke har plads til at opbevare stor lagerbeholdning hjemme. Ved hjælp af en foldbar hoop kan du spare plads, fordi det foldes flere gange: to, fire, seks, det hele afhænger af designet. Sandheden og ulemperne ved en sådan hulahupa er. Ikke alle er af høj kvalitet, og nogle er "falder fra hinanden" under drift. Derfor anbefales det at købe dem i specialforretninger, hvor der er garanti for lagerbeholdning. Den sidste version af bøjlen er massage. Den er lavet af specielle bolde, som i løbet af studiet af de problematiske steder: maven, skinkerne, lårene. En sådan hoop hjælper ikke kun med at opnå en tynd talje, men også for at slippe af med cellulite. Moderne modeller kan udstyres med en mini-computer, der viser træningstiden, antallet af omdrejninger og de anvendte kalorier. Hvor meget skal håndtere bøjlen?
Begynd træning anbefales med den nemmeste,den sædvanlige hoop. I første omgang er det nødvendigt at dreje den daglige 5 minutter, gradvist øge tiden i 1-2 minutter, indtil aktiviteten når halvdelen. Ca. 7 dage skal du træne i 30 minutter, så kan du enten købe en tyngre hoop eller den vægt, der allerede er tilgængelig. Tilføj alle hula-hupa har også brug for langsomt: 300-500 gram hver 7-10 dage. At vride en bøjle tyngre end 2,5 kg anbefales ikke, for ikke at skade sundheden. Det er værd at bemærke endnu et punkt. I starten kan blå mærker vises på kroppen fra træningen med en bøjle. For at undgå denne problemer kan du vride hulauchupet på en stram trøje eller et specielt neoprenbælte. Over tid er det bedre at øve på den nøgne krop, da dette vil skabe en ekstra massage effekt.
