Tip 1: Sådan laver du en stødpose hjemme
Tip 1: Sådan laver du en stødpose hjemme
Boksning hjælper med at støtte dig selvform, træne flere muskelgrupper på én gang og udvikle og styrke cardiosystemet. Ved hjælp af boksning kan du nemt fjerne stress, profitabelt bruge tid og vil hele tiden kunne støtte musklerne i tonus. Til regelmæssig træning behøver du ikke at gå i gymnastiksalen - hvis du vil, kan du lave en selvfremstillet boksepære, så du kan træne derhjemme når som helst.
instruktion
1
For at lave en pose taske, tagen cylindrisk sportspose, sakse, tomme poser til affald, polyuretanskummåtter, sand, såvel som gamle unødvendige tøj. Posen skal være lavet af et tæt og uigennemtrængeligt stof.
2
Læg posen lodret og læg den udindefra med ark tykt polyurethanskum. I bunden af posen lå en cirkel skåret af samme materiale, og skær også den anden cirkel, som du lukker den fremtidige pære efter påfyldning. I en tæt pakke til affald skal man hælde sandet og binde pakningen godt.
3
Mængden af sand i pakken, der kræves tilvægtning af pæren, bestemme individuelt. Om nødvendigt kan der tilsættes sand, hvilket øger pærens vægt i fremtiden. For styrke, pakk sandtasken med et par plastposer og binde det.
4
I bunden af posen skal du pakke den pakkede taske medSand, og udfyld det resterende rum med gamle tøj og stykker af polyurethanskum. Fyld posen med materialet så tæt som muligt for at fjerne hulrum og dips.
5
Helt ramming stoffet og polyurethanskum,dække polstring med den anden fodercirkel, og luk derefter posens topventil og stram så, at posen ikke er løsrevet og åbnet. Hæng det på krogen og start træningen.
6
Krogen til pæren bør fastgøres til enhverrack, så pærer hænge frit i en lodret position, hvilket giver dig friheden til at strejke, men krogen bør ikke fastgøres til loftet for at undgå sammenstyrtning.
Tip 2: Sådan laver du en stødpose
Boksning er en meget nyttig sport. Nå, selvfølgelig, ikke for atleternes hjerne, der går ret meget tidligt, og selv med mange hjernerystelser. Men alvorligt hjælper boksning med at holde hele kardiosystemet i orden. Hertil kommer, at træningspædagoger med en vedhængspære godt lindrer stress. Alt dette sammen forlænger vores liv. Hvis du ikke ønsker at købe, eller du ikke kan købe en pose, kan du selv lave det.
Du skal bruge
- - Sportspose af cylindrisk form af tæt materiale
- - saks
- - gamle tøj
- - Skum eller fleksibelt skum
- - sand
- - flere tomme skraldespand
instruktion
1
Fra indersiden spredes lag af monteringsskum eller polystyren langs konturerne. Skær ud to cirkler af samme skum, en indsats i bunden af posen, den anden, indtil vi rører.
2
Næste skal du fylde pæren. Tag sandet og fyld det med en skraldespose, så lad hele pakken ud af pakken og pakk den i en anden pakke, så sandet i sidste ende ikke udhældes. Lignende fremgangsmåde udføres med andre pakker. Vi lægger poser ud i form af lag i en taske, i parallel pakker vi en taske med skraber af samlingsskum og gamle klude. Vi er overbeviste om, at der ikke er hulrum i den fyldte taske, vi sætter den anden skumplastrunde på toppen. Derefter lukkes posen og strammes med en tæt klud, hvis det er nødvendigt.
3
Vi hænger vores hjemmelavede pære ved krogen ellerethvert andet grundlag. Vores pære er klar, du kan slå det godt. Bare monter ikke pæren i loftet, ellers kan det ikke modstå belastningerne og delvis falde sammen.
Tip 3: Sådan repareres en stødpose
Mange mennesker, der er involveret i sport og kampsport, vil gerne have boksning hjemme pære. I dette tilfælde vil din træning ikke væreafhænge af at gå i gangen - du kan studere til enhver tid bekvemt for dig uden at gå hjem. Men så opstår spørgsmålet - hvordan man pålideligt reparerer en massiv struktur, der svinger fra slag, derhjemme. Heldigvis er der nemme og pålidelige måder at hænge boksning på pære.
Du skal bruge
- Anker (minimum 10 mm);
- Monteringsplatform med en krog (hvis pæren er stor);
- Puncher.
instruktion
1
Hvis pæren er lille (vægt mindre end 50 kg), så kan duFastgør en kraftig ankerbolt i loftet, og skru den derefter fast på krogen, hvorpå pæren klæber. Ankerbolte er ekstremt pålidelige, i modsætning til dowels og lignende fastgørelsesdele. De løsner næsten ikke, og hvis man fra den lange brug bliver mindre pålidelig, så er det nok bare at vride det lidt.
2
Så tag en puncher med en bor nødvendigstørrelse (afhænger tykkelsen af ankeret) og bor et hul i loftet. Sæt derefter ankerbolten ind i den og spænd møtrikken så langt den går. Sørg for, at ankeret holder fast og ikke "går" i hullet. Træk om nødvendigt møtrikken igen. Alt, fastgørelsen er klar, det er kun at skrue krogen på ankerets tråd, og du kan hænge den pære.
3
Til fastgørelse af tunge boxerpærer er derSpecielle platforme, der skal fastgøres med fire ankerbolte. De sælges i sportsartikler butikker, ofte komplet med en pære. Platformen er et firkantet stålplade på ca. 20x20 cm, med huller til fastgørelse til hjørnerne og en krog til hængende ophæng i midten.
4
For at rette op på det, behøver du førstMarker loftet for boring af huller. Fastgør platformen til loftet og marker de ønskede punkter med en blyant. Bør derefter perforatoren på hullets mærker for ankerboltene.
5
Derefter igen, fastgør platformen til loftet, ogjuster festehuller med de borede huller i loftet. Nu kan du indsætte og fastgør ankeret. Det er bedst at først indsætte en og lidt stramme for ikke at falde ud, og derefter også klare den anden, på det modsatte hjørne af platformen. Derefter forbliver det på loftet og ikke falder, og du kan nemt indsætte de resterende to ankerbolte og stramme dem alle igen. Før du hænger op pære, sørg for at alle bolte er strammet og at fastgørelsen er sikker.
6
Hvis du ikke vil ødelægge loftets udseende, kan du hænge det pære på en metalstråle i korridoren. For at gøre dette skal du rette bjælken på en passende højde for dig. Fastgør også bedst også på ankerboltene, som under pærens funktion kan andre typer fastgørelser løsne og falde ud.
Tip 4: Sådan laver du en boksepære med dine egne hænder
Ved første øjekast er det ikke svært at lave en boksepære med dine egne hænder, bare find et stærkt stof, sy en taske og fyld den. Men det er ikke sådan. For hver fase af arbejdet er der regler.
Hvis der er behov for at arbejde strejker derhjemme, kan det være en boksesæk med sine hænder. Først skal du forberede materialer og værktøjer, du har brug for under dit arbejde.
Hvordan vælger du et stof og fyldstof?
At lave en bokse pære vil det være nødvendigtEt ret stort stykke tæt stof, da det skal stables i flere lag. Optimal valg - ægte læder eller læder. Hvis der ikke er nogen måde at finde dette materiale på, kan du tage presenning. Hvis det er han, der er brugt, er det nødvendigt at udarbejde streger i handsker, da det er meget sandsynligt, at du vil beskadige hændernes hænder. Med en pære af læder eller læder kan du træne med dine bare hænder. Som fyldstof kan flodsand eller godt tørret savsmuld anvendes. I det første tilfælde vil projektilet vise sig at være tungt, i det andet bliver det lys. Sågstøvet kan dog være tungere ved at bruge små runde sten som det indre lag. I stedet for sand kan du tage ris. Men det bedste af alle fyldstoffer er en gummikrum. Ud over disse materialer er ståltråd og en stærk kæde påkrævet. Værktøjerne skal bruge saks, en nylon tråd, en nål, tænger, et centimeter tape.Faser af at lave en boksning pære
En bokse projektil kan laves i form af en pære ellercylinder. Det skal under alle omstændigheder have en bund, så den første ting at gøre er at bestemme diameteren og højden af produktet. Endvidere skæres en cirkel fra huden eller presenningen og duplikerer denne detalje, da bunden skal være dobbelt. Brug derefter en centimeter måle omkredsen, lad kvoter på sømmen (5-10 cm). Dette tal bestemmer længden af lærredet. Til den ønskede højde af projektilet tilsættes 2-3 cm og få dimensioner af lærredet, som vil repræsentere siderne. Derefter skæres rektanglerne af den rigtige størrelse af stoffet. Nok at have 2-3 lag, men du kan gøre mere. Detaljerne lægges oven på hinanden og sømene sys på symaskinen i en afstand på 1-2 cm fra kanterne. Dernæst fodrer de bunden, så sutur siden langs projektilens højde. Skal få en taske i form af en cylinder med flere lag stof. Sådant materiale kan ikke altid syes på symaskinen, så noget arbejde skal udføres manuelt med en nål, en hækling og en stærk tråd. Fortsæt derefter med at sætte pæren på med det valgte fyldstof. Det skal være så meget, at der op til toppen var 15 = 20 cm ledig plads. Derefter fremstillet mount hvorved projektilet er suspenderet: toppen af cylinderen stramning jern- tråd, hvoraf ringen dannes små. En stærk (fortrinsvis klatring) carbin klæber til den. På det rigtige sted i rummet er en kæde fastgjort til loftet og en klar bokseskal suspenderet.Tip 5: Sådan hænge en pære
I dag bliver sporten mere populærentusiasme for en række mennesker, og hvis nogle går på gymnastiksalen, foretrækker andre mennesker at spille sport hjemme, købe simulatorer og installere skaller. Et af de effektive og komfortable skaller, der kan bruges i hjemmet, er en kraftig stødpose, hvor alle kan træne slagtilfælde og lindre stress.
instruktion
1
Mange nybegyndere er interesserede i, hvordan man ordentligt retter sig tungt pære vejer omkring 100 kg på loftet af en almindelig bylejlighed. Der er forskellige måder at fastgøre posen på loftet, men også vigtige er måder at fastgøre posen på. Den nemmeste måde er et fastgørelsespunkt, når posen er direkte fastgjort til loftet.
2
Du kan også bruge to punkterfastgørelse, hængende posen på specielle stærke linjer. Når du tilføjer stålringe til slyngen, øger du fikseringspunkterne og gør suspensionen endnu mere pålidelig.
3
Hvis huset er panelet, er det bedst brugt tilfastgør posen et anker på mindst 10-12 mm, som er installeret i loftet. Til pålidelighed kan du bruge flere ankre på en gang, hvis posen er for tung.
4
også pære kan suspenderes med en T-formet svenskvægge, men den svenske mur har en række ulemper: Pæren vil hænge mod væggen, og du vil være begrænset i bevægelse omkring den. Desuden er den svenske væg ikke egnet til små lejligheder på grund af at det tager meget plads.
5
En anden god mulighed for at hænge pæren ihjem betingelser - dette er en solid stråle eller rør, understøttet af poler eller en stråle hviler på to modstående vægge. Du kan også styrke suspensionen af pæren på hjemmebarmen i døråbningen, men denne metode begrænser dig i mulighederne. En sådan pære kan modstå relativt små belastninger.
Tip 6: Sådan laver du en pære
Sportsartikler i dag er ikke billige. Priserne for dem kan afkøle enhver sport ardor og spænding. Nå, hvis en velkendt og "uforskudt" sportsklub har generøse sponsorer eller medlemmer køber sportsudstyr i en fold. Men hvordan man fjerner sig fra civilisationscentrene, landdistrikterne sports klubber?
Efter alt, nu mange af de yngreGeneraler vil gerne gå ind for sport, men ikke alle har råd til at købe kvalitets sportsudstyr, hvis omkostninger nogle gange beløber sig til tusindvis af amerikanske dollars. Det er dog muligt at lave et værdigt sportsudstyr selv, mens man har minimal færdigheder. Det handler om, hvordan man laver en pære til boksning selv.
Følgende materialer er nødvendige for dette:
- sand;
- Stort lærred eller polyethylen taske;
- Stor taske med høj densitet polyethylen;
- Et stykke elastisk dermatina, der måler ca. 1,5x1,5 meter eller mere;
- Ligner ham i området af et stykke skumgummi;
- 4 - 5 meter stærke slynger eller stærk stofnet;
- Flere metalringe.
Hvis noget fra denne liste ikke er til stede, er det nødvendigt at købe.
Processen med at lave en pære er som følger:
- Klip ud af dermatina en cirkel med en diameter på 30 - 40 cm. Ca. denne diameter bliver din boksepære.
- Vi fylder med sand (nødvendigvis tør) en polyethylenpose op til det nødvendige volumen.
- Efter det skal du forsigtigt binde en sæk sand, lægge på lærred og jævnt fordelte sandet, stram det, så formen ikke går tabt.
- Vi laver en ramme ud af en linje - for dette skærer vien femdelings slynge. To stykker skal være to gange længden af den fremtidige pære, tre andre - lige i bredden. Så sys rammen sammen med stærke tråde eller ring for hjælp til dem, der kan. Som følge heraf skal du få følgende - store segmenter syes i midten. Til deres øvre ender er sylernes ringe sikkert syet. Mindre stykker omslutter pæren på siderne.
- Det resulterende design er tæt bundet af skumgummi og på toppen af dermatinen skæres sådan, at pærens bund var sømløs, ellers vil den være kortvarig.
- Pæren er endelig syet med stærke (silke eller syntetiske) tråd og hængt på en passende krog eller bar.
Det er alt sammen. Som du kan se, er det ikke så svært at lave en pære til boksning derhjemme, det største ønske og tålmodigheden.
Tip 7: Sådan laver du en hård ost hjemme
Hjemmelavet ost er ikke vanskeligt at forberede, og selv omdet bruger en masse mælk, resultatet er altid behageligt for fans. Men for at forberede osten derhjemme, bliver nødt til at erhverve pressen, ellers ikke være i stand til at fjerne overskydende væske.
Du skal bruge
- pressen;
- ost mug; </ li>
- stor lerpotte; </ li>
- en si; </ li>
- lang kniv; </ li>
- 8 mursten; </ li>
- 2 store stykker gasbind; </ li>
- 2 kopper frisk mælk (til surdej) </ li>
- 4,5 liter kødmælk; </ li>
- 4 spiseskefulde smør; </ li>
- 3/4 tsk bagepulver </ li>
- 2/3 kop creme creme; </ li>
- 1/4 tsk. salt.
</ ul>
instruktion
1
Lav surdej: Lad 2 kopper mælk være ved stuetemperatur i en dag.
2
Tilsæt surdejen til 4,5 liter varm mælk, dække beholderen med et låg og lad det være på varmt sted i 12 timer.
3
Anbring beholderen med den krøllede mælk istort, fyldt med varmt vand. Sæt dem på en lille ild, brug et termometer til at overvåge opvarmning af vandet. Du skal opvarme vandet til 38oC i 30-40 minutter og opretholde denne temperatur, indtil massen når en tilstrækkelig tæthed.
4
Bestem det øjeblik, hvor massen kan skæreskniv og skær ostemassen med en lang kniv i 3 cm ved 3 cm terninger, lige i gryden, bland dem med en lang ske og forsøge ikke at smuldre eller blokere terningerne. Kontroller skiverne for tæthed: tryk forsigtigt fingrene og frigiv hurtigt. Hvis stykket let brydes i stykker, holder det ikke fast i dine hænder, så du kan afslutte opvarmningen (normalt opvarmning varer fra 40 til 60 minutter).
5
Dræn valleen gennem en kolander, gasbind formularen til osta (enhver kapacitet med huller i bunden), satder er en cottage cheese masse. Tie gaze ender ovenfra, læg støbeformen under pressen. Sæt 4 mursten på toppen af pressen, og tilsæt derefter en mursten hvert tiende minut, så serum kan strømme frit. Afslutningsvis, lad massen være under belastningen på 8 mursten i timen.
6
Tag massen ud af formen, tilføj den cremetsmør og bagepulver, hak kniven i små krummer for at blande godt med smør og sodavand. Sæt i en lerpotte, der strammer massen til bunden, lad det stå i et varmt sted i 2,5 timer.
7
Tilsæt sød fløde og salt til massen, bland. Overførsel til en varmeskimmel (mindre kapacitet osti større fyldt med varmt vand). Tænd en langsom brand, rør til den fulde blanding af sur creme med massen. Hæld derefter blandingen i en gryde, smurt, og sæt den i kulden. Vedligehold ost inden for 2-3 måneder.
