Tip 1: Hvordan en person lider acclimatization
Tip 1: Hvordan en person lider acclimatization
Rejse, der er forbundet med en ændring i klimaetbælter, kan forårsage dårligt helbred. Det gælder især meteosensitive mennesker såvel som mennesker med svagt helbred. Derfor kan enhver hvile på et sted med et usædvanligt klima blive en fare for kroppen.
instruktion
1
Akklimatisering er enprocessen med tilpasning til de ændrede geografiske og klimatiske forhold samt tilpasning af organismen til en usædvanlig faktor for miljøet. Den udtrukne menneskekrop fra det sædvanlige miljø er simpelthen tvunget til helt at genopbygge sig selv til nye forhold, genoprette sin balance med miljøet. En sådan proces tolereres ikke altid godt af mennesker, selv sunde mennesker kan føle nogle lidelser i de tidlige dage, mister deres effektivitet og appetit og har problemer med at sove.
2
Store vanskeligheder kan opstå, nårakklimatisering i et varmt klima, især for ældre såvel som personer med kroniske sygdomme. Almindelige tegn på akklimatisering: generel svaghed, søvnforstyrrelse, kardiovaskulære og nervesystemers lidelser, hovedpine, forværringer af kroniske sygdomme (reumatisme, hypertension). I nogle lande med et varmt klima, akklimatiserer folk mere eller mindre roligt, er hovedfaktoren tør luft, når kroppen giver af varme ved hjælp af svedtendens.
3
En anden ting er det varme klima medmangel på vind og høj luftfugtighed. Her kan sveden ikke let fordampe, der er en krænkelse af termoregulering. Som følge heraf - øget puls og respiration, overophedning af kroppen, reducerede blodtilførslen til indre organer. Under sådanne forhold er folk konstant tørstige. Gradvist er tegnene på akklimatisering blødgjort, men nogle mennesker kan ikke endelig tilpasse sig lignende klimatiske forhold. Akklimatisering i varme lande kan føre til varmechok, anfald, et stort tab af mineralsalte.
4
Akklimatisering i bjergområder er vanskeligforhold. De vigtigste faktorer, der er ansvarlige for dårligt helbred på dette område, er: utilstrækkelig ilt i luften, lavt atmosfærisk tryk, ilt sult. Hos mennesker øges erytrocyt- og hæmoglobinindholdet i blodet, og lungeventilationen øges. Der er en hurtig puls og støj i ørerne, åndenød, vedvarende svimmelhed og hovedpine, generel svaghed i kroppen, kvalme.
5
Det skal også nævnes om funktionerneakklimatisering i de nordlige breddegrader. Ud over lave temperaturer, i regionen kunne opleve en stærk magnetiske storme, som ikke bidrager til en tilfredsstillende helbredstilstand, og manglende ultraviolet lys eller sult. Overtrædelser af lysregimet kan føre til søvnløshed, tab af appetit, døsighed i løbet af dagen, hurtig træthed. For at lette akklimatisering er det nødvendigt at organisere god ernæring (kalorieindhold), for at begynde at tage ascorbinsyre og andre vitaminer. Må ikke transporteres væk med alkohol, da det kun forhindrer normal akklimatisering.
Tip 2: Sådan overfører du akklimatisering
En tur til havet, til bjergene eller til nogleet eksotisk sydland - en ekstraordinær begivenhed, glad. Men lige fra det øjeblik du har planlagt en tur, begynder du at tænke på, hvordan du gør det mest behagelige og lette for kroppen, det vil sige til akklimatisering. Erfarne rejsende ved meget godt, hvordan det er lettere at overføre klima og tidzoner, så det ville være rart at kommunikere med dem om dette emne og også tage nogle af de mest nødvendige foranstaltninger til at opretholde dit helbred.
instruktion
1
Hvis du ikke klager over din tilstand, så specieltvanskeligheder i den pludselige ændring af opholdsstedet vil ikke mærkes, og noget ubehag vil blive overvundet uden vanskeligheder. Men hvis du lider af hjertesygdomme eller lunger, tag dig tid til at besøge din læge og rådføre dig med ham om, hvordan du bedst kan tilpasse dig til turen.
2
I hvert fald glem ikke at tage med digde stoffer du har brug for, samt alt, hvad der skal være i "førstehjælps kit" - aktiveret trækul, midler til kvalme, hovedpine, fordøjelsesbesvær osv. Lad dem ikke være nyttige overhovedet, men de vil være i din kuffert.
3
At gå til steder med et usædvanligt klima for dighelst ikke mindre end tre uger for at have tid til at tilpasse sig andre forhold, nyd hvile og lige så glat ud af det. Erfarne rejsende bemærker, at det er endnu sværere end akklimatisering i et fremmed land, det er en omvendt proces - en tilbagevenden til den gamle livsstil efter en tur. Derfor bør du sørge for en lille hvile derhjemme, efter turen, for ikke at straks skynde sig i afgrunden af arbejdet.
4
Et par dage før flyvningen, skift dinmad ration. Begræns tunge kød og fede retter (det er bedre at erstatte dem med fisk), spis masser af frugt og grøntsager. Men husk, at for produkter som kål, persimmoner, kiwi, rejer og andre fisk og skaldyr skal tabuer pålægges, da de er rige på jod og aktiverer skjoldbruskkirtlen.
5
Prøv at blødgøre forskellen på forhåndVarigheden af dagen. I varme lande er lysdagen længere, og så dette ikke er en anden årsag til stress for din krop, giver det mere lys - inklusiv et lyst elektrisk lys i huset. Og for at styrke kroppen vil du hjælpe kontrastbruser og sauna. Vitaminer, især C og Gruppe B, er også nyttige før og under rejsen.
6
Hvis du har mulighed for at vælge tidankomst til et fremmed land, er det bedre at planlægge det til aftenen, så ved ankomsten skal man tage et bad og gå i seng. Og om morgenen ikke haste for straks at smage alle de lækre sydlige ferie. Et par dage af afslapning, gå til fods, men ikke under strålen i den brændende sol, besøg massageprocedurer og en SPA-salon, hvis der er en sådan mulighed. Fra lange og kedelige ture på udflugter såvel som fra stranden er det bedre at nægte. Bare rolig: Du får tid til at indhente igen.
7
Du vil helt sikkert blive overrasket af det lokale køkken og vil bare prøve. Og prøv igen, men skynd dig ikke, hvis du ikke ønsker at tilbringe et par dage på bed resten.
Tip 3: Hvor skal man tage på ferie?
Hvis du drømmer om en ferie, så husk det ikkeDet er værd at for meget at manifestere din fantasi. Dette problem skal næres alvorligt. Det afhænger af valget af et hvilested, hvordan du bruger din ferie og hvilke indtryk du har efter dem, vil forblive.
instruktion
1
Først og fremmest forsøge at tabe altstereotyper. Rejsestedet skal vælges uden at se på andre mennesker. Lad nogen gå til Mexico eller Egypten hvert år, men det er ikke en undskyldning for alle at gøre det samme, fordi enhver person har sine egne præferencer og prioriteter. Man må heller ikke glemme sundhed - klimaet i visse lande passer ikke alle sammen. Tænk nøje på, hvilken slags ferie du har brug for: rolig eller aktiv, ferie i varme lande eller en slags skisportssted.
2
De fleste turister vælger strandferie -Lejligheder ved havet i Spanien, hytter ved søen i Finland. Hav (hav, sø, flod), solen, varme sand - alt perfekt slapper af og giver dig mulighed for helt at afbryde fra hverdagens problemer. Kun for at finde en egnet udvej vil det være noget svært, især for ældre og familier med små børn. Ikke alle familiehoteller befolker rejsende med småbørn, for ikke at nævne tilgængeligheden af værelser til handicappede. Og menuen er ikke altid i stand til at tilfredsstille fans af den rigtige mad (kogt, frisk, kost), så det er bedre at give fortrinsret til buffet og være opmærksom på de tjenester, der tilbydes af hotellet: børneværelser, teatre, spa-behandlinger og meget mere. Hertil kommer, at denne kategori af turister den hårdeste udholde akklimatisering - der er undtagelser, men de er sjældne. Pludselige ændringer i temperatur, tryk (når ferien er planlagt i nærheden af bjerget (for eksempel i Sochi), fugtighed, samt ændringer i sammensætningen af drikkevand - det er alt en negativ virkning på kroppen og ofte forårsager stress.
3
Hvis du er en hærdet person og med en stærkimmunitet, sandsynligvis du ikke er alt for vigtigt, hvor man kan slappe af, men med en alder af sted for ferie med eksotiske bliver nødt til at skifte til en mere passende - tæt på indfødte klima (for russerne ofte at foretrække frem for at blive baltiske lande).
4
Nu hvor du har besluttet på hvilestedet ogvalgte det ikke kun i overensstemmelse med dine smag præferencer, men også tog højde for egenskaberne i din krop, kan du kontakte rejsebureauet og bestille din rejse. Men der er endnu et vigtigt punkt, ud over at vælge det land, hvor du vil hvile. Prøv at bestemme præcis, hvor du vil bo. Gode muligheder kan være et rekreativt center eller hotel nær bugten eller bugten, væk fra stærke strømme og bølger, og med en bekvem nedstigning til vandet, godt, elskere af attraktioner og historiske monumenter bedre bosætte sig i byens centrum.
Tip 4: Hvordan overleve akklimatisering
Fly til fjerntliggende lande i dag er ikke ualmindeligt -ferie eller forretningsrejse kan finde sted tusindvis af miles fra dit sædvanlige opholdssted. Sådanne bevægelser er ikke lette for en organisme - det kan tage flere dage at vænne sig til et nyt klima og forandring af tidszoner.
Tip 5: Sådan undgår du akklimatisering
Hvil i et andet land er smuktmuligheden for at få nyt indtryk, slappe af og have en god tid. Til de første dage af turen skymte ikke de ubehagelige symptomer - træthed, hovedpine, feber, løbende næse og hoste, det er nødvendigt at forberede kroppen til klimaændringer.
Du skal bruge
- - vitaminkompleks
- - stadigvæk vand.
instruktion
1
Jo stærkere den menneskelige krop, jo lettere er det for hamakklimatisering vil finde sted. Nå, hvis du er vant til konstant at føre en sund livsstil. Ellers fortsæt til dette lige nu. Få nok søvn, spis flere grøntsager og frugter, gå ind for sport, og i det varme syd vil du føle dig godt tilpas.
2
Overvinde en skarp ændring i klimaet vil hjælpe vitaminerne A,C og E. Et par uger før turen skal du drikke et lægemiddel indeholdende et kompleks af disse stoffer. Du vil også drage fordel af bær af tranebær, solbær, samt hvidløg og granatæble. Disse fødevarer indeholder en enorm mængde vitaminer.
3
I de første dage på et nyt sted, prøv ikke atat være under den åbne sol under den største solaktivitet (ca. fra elleve i morgen til fire om aftenen). At gå rundt i byen og solbade er bedre at udskyde for en anden gang. I midten af dagen kan du slappe af i stuen eller på terrassen på en hyggelig café, mens solen smelter fortovet. Prøv at drikke så meget som muligt uden kulsyreholdigt vand - dette vil hjælpe kroppen med at overleve stress.
4
Hvis du ikke har ændret klimaet, men også fleretidszoner, skal din krop også tilpasse sig dette. En uge før rejsen begynder du gradvist at ændre tiden til at gå i seng og vågne op og bringe den tættere på byen, hvor du vil hvile. Det er dejligt, hvis du kommer til din destination om natten - så det bliver lettere for dig at tilpasse.
5
Akklimatisering kan fange dig ikke kun ihvilested, men også ved ankomsten hjem. Planlæg din ferie, så du ikke behøver at gå på arbejde den næste dag. Giv dig selv et par dage med frist, og først derefter med fornyet styrke, gå tilbage til dit gamle liv.
