Tip 1: Yoga og vegetarisme
Tip 1: Yoga og vegetarisme
Yoga begynder med spredningen af tæppet. Men det slutter ikke i det hele taget efter at have forladt rummet. Hvis en person har valgt denne retning for sig selv, så ser han højst sandsynligt ikke kun for indre fred og velvære, men også for den generelle forbedring af kroppen. Og uden ordentlig ernæring kan det ikke.
Ægte yogier er fredelige væsener, så grundlagetderes diæt system, de sætte princippet om nonviolence, opgive forbruget af fødevarer af animalsk oprindelse. Derudover er kød en tung mad til den menneskelige mave, som før eller senere fører til dannelse af forfatning i tarmen. Dette gør en person irritabel og aggressiv. Hvordan kan du tage protein? Yogier fandt vej ud: de får animalsk protein fra mejeriprodukter og vegetabilsk protein fra bønner, ærter, mandler, jordnødder mv. Kosten bliver mælk-vegetarisk. Et lager af kulhydrater genopfyldes ved hjælp af hvede, ris, majs og kartofler. For tarmens korrekte funktion skal du forbruge fiber, og det er frugt, grøntsager, korn. Bliv fedt. De findes i vegetabilske olier: solsikke, sesam, oliven. Kendskab til hvad at spise og hvad der ikke er værd, er ikke nok. Det er ønskeligt at følge visse regler: 1. Må ikke overvælde. Yogis mener, at kun halvdelen af maven skal fyldes med mad, en fjerdedel med vand og en fjerdedel efterladt tomt. Undgå over-stegning, brændende produkter, da de kan miste deres næringsværdi. Spis ikke før udøvelse af asanas. Efter en fast middag skal passere mindst 3-4 timer.
Tip 2: Sådan vælger du en slags yoga
Yoga - dette er ikke fysisk kultur, snarere et verdensbillede, et middel til at opnå harmoni i sjælen, krop, ånd og sind. Der er mange retninger yoga. Vælg selv hvad der passer mere til dit helbred og temperament. Vær ikke bange for at prøve nye retninger. I sidste ende finder du din praksis. Og til at begynde med - et lille uddannelsesprogram.
instruktion
1
Hatha Yoga. Gør Hatha Yoga, hvis dit mål er at opnå universel pacifikation, harmoni, accept af dig selv og verden. dette udsigt yoga kan kaldes klassisk. Den indeholder statiske poses-asanas, pranayama (åndedrætsøvelser), meditativ praksis.
2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga sigter mod at vække Kundalini's sovende energi. den udsigt yoga mere egnet til raske mennesker, fordi nogle asanas ikke er så let at udføre, og endda sværere at holde sig i bestemte stillinger for den tid, der er nødvendig for at opnå effekten.
3
Ashtanga-yogaHvis du ikke er fidgety, mobilmand, så er ashtanga yoga opfundet specielt til dig. Denne retning er kendetegnet ved en hurtig ændring af poses, en høj fysisk belastning, hvilket tyder på, at udøveren er i god form.
4
Iyengar Yoga Foretrækker dette udsigtpraksis, hvis du ikke er meget mobillivsstil. Iyengara yoga udføres langsomt og omhyggeligt asanas. Poser er enkle, og derfor er øvelsen velegnet til personer med en vis fysisk kondition.
5
Viniyoga Hvis du har brug for at slippe af medkonsekvenserne af fysisk traume, så viniy-oga kan være det bedste valg. Her ofres rigtigheden af udførelsen af poser til behagelige fornemmelser. Viniyah Yoga er den mest sparsomme udsigt praksis, kendetegnet ved, at selve øvelsen er tilpasset træningen og ikke omvendt.
Tip 3: Skal en yogi være vegetar?
Nu er udsigten udbredt, at for at "blive betragtet som en yogi", skal du opgive kød. Er denne udsagn sand? Lad os finde ud af det.
For det første i yoga er frihed! Frihed fra alt! Hvad betyder dette? At ingen strenge krav og regler for yoga som et system af selvkundskab fra deres adepter ikke kræver. Desuden, som det siges i yoga, hvis noget begrænser din frihed, bør du kassere det. Selvom det er yoga selv. Her så! Følgelig er synspunktet om, at man ikke begynder at spise kun vegetarisk mad, at du ikke bliver en yogi, og du vil ikke få gavn af yoga, det er fejlagtigt.
Lad os vende os til de vigtigste principper, der karakteriserer yoga. Det første princip fortæller os, hvad der er nødvendigtPrøv ikke at skade enhver levende væsen med al din magt. Er det ikke alene et forbud mod at spise kød af døde dyr? Nej det er det ikke Fordi hvis vi ser dybere, vil vi se, at produktionen af vegetarisk mad, der falder på vores bord, ofte fører til flere dødsfald og lidelser for levende væsener end hvis det kun var kød. Dette er ikke absolut sandhed. Dette er kun information til overvejelse. Situationen er anderledes, så det første princip her kan ikke anvendes utvetydigt til fordel for vegetarisme. Din situation er unik, og det er op til dig at beslutte, hvordan man skal handle og hvad man skal spise.
Det andet princip siger, at vi villebeslutningstagning, styret af sund fornuft, det vil sige, de tænkte på, hvordan man bedst kan handle i hver specifik situation. Hvis vi spiser tungt kødfoder, føler vi tunghed, føler tab af energi og ikke vil gøre noget, så er det bedre at gøre dit valg til fordel for noget lettere. Dette vil normalt være grøntsager eller frugter. Og det sker, at den psykologiske afhængighed af kød er så stor, at det er bedre at spise, hvad du vil, og ikke at lide. Og ikke plage andre, fordi stemningen hos en mentalt irriteret person efterlader meget at ønske!
Harmoni er meget vigtigt i yoga! Og en skarp ændring i livets måde er ikke en harmonisk måde at kalde det på! Hvis vi beslutter at vi vil yoga, så begynder vi at engagere os i det, vi er i øjeblikket. Over tid er ønsket om tung mad at falde. Men det er hurtigt og smertefrit at ikke slippe af med vaner. Det tager tid! Øvelse af yoga hjælper os med at blive mere energisk og munter. Og måske ændrer vores kost på den mest naturlige måde!
