LovesTheTeam.com

instruktion

1

At organisere et barn som at lave øvelserhende på samme tid Så for ham bliver det en obligatorisk morgen attribut. Selvfølgelig er det bedre at starte fra en tidlig alder, så bliver din yndlingsbarn simpelthen fortsat med at lave daglige øvelser. Det er vigtigt, at skolelæreren sover, så vil han have styrke og lyst til at udføre øvelserne. Derfor skal han gå i seng om natten om gangen. Hvis barnet er syg og ikke behøver at lave gymnastik i 2 uger efter dette (medmindre der er specielle instruktioner fra lægen).

2

Piger og drenge vil være meget mere interessanteFlyt til musik. Medtag din yndlingssang eller melodi af barnet, lad det begynde at give en behagelig belastning til musklerne. Det er nok ti gentagelser for hver øvelse.

3

Lad eleverne først udføre rytmiske trinmed eller uden musik. For at gøre dette kan han omgå rummet omkring omkredsen. Hvis der er lidt plads, vil vandre hjælpe på stedet. Efter 3 minutter kan du starte en let træning. Tilbage er et af de mest sårbare områder af den studerende. Hvis hendes muskler er svage, kan næsten daglig siddende ved skrivebordet føre til krumning i rygsøjlen. Derfor skal ryggen have særlig opmærksomhed i at udvikle øvelser til opladning af den studerende.

4

Den første øvelse efter at gå er rettet modSkulder afdeling. Den oprindelige position (I.p.) står, fødderne står på skulderniveau. Lad ungdommen bøje hænderne i albuerne, hæv børsten til brystets niveau. Nu skal du forsøge at forbinde skulderbladene, mens du fortynder albuerne til siderne.

5

Vil bidrage til at styrke den sakrale afdeling, lændehvirvlenmuskler følgende øvelse for skolens dreng. ip - Hænderne på taljen, benene lige, ligger på skulderniveau. Den venstre skulder går til højre side, højre til bagsiden. Det betyder, at barnet udfører vendinger i kroppen i en retning og i den anden retning, der veksler disse bevægelser.

6

Lad den unge atlet sidde på gulvet på tæppet. Øvelser stående bør skifte med øvelser af liggende og sidder. Han ligger liggende, hans hænder bag hovedet. Nu vil barnet føle sig som en rigtig rytter, han vil efterligne vridningen af ​​pedalerne. Sådan en indsats for mange børn er til deres smag, så det gøres med glæde.

7

Efter cyklisten, lad ungdommen prøveblive til en mølle. ip stående, ben på skulderniveau, kroppen vippes ned i en vinkel på 90 grader, højre hånd sænkes ned, den venstre er strakt til venstre parallelt med gulvet. Nu ændrer positionen af ​​hænderne nøjagtigt modsat - venstre er nedenunder, højre er udvidet til højre. Hænder er knivene på en mølle. Efter ti sådanne mahas kan du afslutte opladningen, den studerende forlod i 3-4 minutter for at løbe rundt om rummet eller på stedet.