Tip 1: Sådan beroliger du dine nerver
Tip 1: Sådan beroliger du dine nerver
Problemer med nervesystemet manifesteres som helhedEt antal tegn: En følelse af angst, angst, irritabilitet, hurtigt humør, vrede, dårlig søvn. I en tilstand af nervøsitet ryster en person hænder, fødder, puls bliver hurtigere, tale bliver intermitterende. Du kan roe nerverne på flere måder.
"Rolig, bare rolig!"
For at berolige dine nerver, ophold mindst en dagalene i en afslappet atmosfære. Afbryd forbindelsen. Opret en gunstig atmosfære i huset ved hjælp af afslappende afslappende musik og behagelige aromaer. Brug en duft eller duftlampe. Du kan roe nerver med æteriske olier af mynte, citronmelisse, enebær, lavendel. Lugten skal være håndgribelig, men ikke skarp. Det hjælper med at lindre nervøsitetsmassage. Læg dig lidt, prøv at tage kontrol over negative tanker, forby dig selv at tænke på en stressende situation. Nøglen til stressmodstand og psykologisk helbred er positiv tænkning. En sund og fuldgod søvn anbefales, det hjælper med at slappe af fysisk og moralsk. Forskere har bevist, at hjernen i en drøm kan "fordøje" problemer. Efter opvågnen kan der være måder at løse livsproblemer på. Før du går i seng, tag et varmt bad med duftende skum, du kan tænde stille musik. Hvis den stressende situation "fanget" på arbejdspladsen, sidde i en stol, læne sig tilbage og lukke øjnene. Slap af alle musklerne og prøv ikke at tænke på noget. Tag en mild dyb indånding gennem din næse og ånder ud gennem din mund. Gentag denne vejrtrækning 10 gange, og sidd derefter i 10 minutter.Beroligende betyder
Hurtigt rolige nerver hjælper lægemidletpræparater: Novo-Passit, Persen, Valerian, Corvalol, Valocordin. Du kan bruge traditionel medicin. Den mest effektive er infusion af tørrede mynteblade. Hæld en spiseskefuld råmateriale med et glas kogende vand, lad i 40 minutter. Tag stoffet 2 gange om dagen - om morgenen og om aftenen. God hjælp beroligende urtete, som omfatter baldrian, motherwort, pebermynte, perikon, merian, tjørn. Kogt bouillon skal være fuld 3 gange om dagen.Kost til nerver
Korrigere kosten, inkludere produkter i den,bidrager til normalisering af nervesystemet. Disse omfatter frugt, mælk, yoghurt. Frugter indeholder C-vitamin, det hjælper med at reducere niveauet af stresshormoner. Mejeriprodukter indeholder aminosyrer, som har en positiv effekt på nervesystemet. Vil være nyttig korn brød, kornflager, havregryn, fødevarer, der indeholder magnesium :. Grøn grøntsager, bønner, kartofler, osv Spis ikke efter stressede situationer drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein, disse stoffer har en stimulerende virkning, og så vil det være sværere at komme sig.Tip 2: Sådan roer du nerver under graviditeten
Nervesystemet er hele organismenes kontrolcenter. I tiden kvinden er forbundet med barnets krumme selvstærk i verdensforbindelsen. Ernæring, vejrtrækning og vækst af barnet skyldes den fremtidige mor. Enhver ændring i hendes livsstil påvirker automatisk babyens udvikling. En gravid kvinde er ofte tilbøjelig til pludselige forandringer i humør, ustabil til stress, konstant bekymringer for hendes barn. At roe lidt nerver i tiden af graviditeten, du kan tage beroligende lægemidler på plantebasis og urteafkalkninger.
instruktion
1
Bland en teskefuld melissa urt og enen teskefuld orange skorpe. Hæld blandingen med et glas kogende vand og luk tæt. Lad det brygge i ti minutter, stamme, tilsæt en teskefuld medicin af valerian tinktur. Tag et glas to gange om dagen med honning.
2
Tag i lige dele græs Melissa, blademynte og urt af oregano. Seks spisesked af samlingen hæld en liter kogende vand og lad stå i en termos i otte timer. Tag et glas tre gange om dagen i 30 minutter før du spiser.
3
Hæld to spiseskefulde hakket rhizom med valerianens rødder med et glas kogende vand. Tag to spiseskefulde fire gange om dagen.
4
Tag et apotekets tinktur af peonrot tre gange om dagen til en teskefuld.
5
Tag i lige højder blomstene af hagtornblodrødt, rhizom med rødder af valerian officinalis, efterlader melissa, frugter af barbær. En spiseskefuld af blandingen hæld et glas kogende vand og lad det brygge, indtil det er afkølet. Tag et glas to gange om dagen.
6
Bland 20 gram myntebladepebermynte, lavendel blomster, kamille og rhizomes med valerianens rødder. Hæld to spiseskefulde af blandingen i et glas kogende vand og lad stå i femten minutter. Drikk bouillon i små klumper hele dagen.
7
Slib to spiseskefulde hopkegler, hæld to kopper kogende vand, lad det brygge og spændes. Tag et halvt glas tre gange om dagen i 20 minutter før du spiser.
8
Hæld et hundrede gram hakket hagtornfrugt med to glas vand, lad dem simre i 30 minutter, så afkøles og spændes. Tag et hundrede milliliter tre gange om dagen efter måltiderne.
9
Tag rhizomes med rødder af valerian og hoppekegler i lige store mængder, hæld et glas kogende vand, lad det brygge. Drikke som te med honning til natten.
10
Inhalér duften af valerian eller en valerianrot infusion.
