Tip 1: Hvordan og hvad man skal roe nerverne
Tip 1: Hvordan og hvad man skal roe nerverne
Konstant nervespænding og hyppige belastningerofte medføre sundhedsmæssige problemer. Det er selvfølgelig umuligt at stoppe med at reagere på problemer eller problemer, men det er ret realistisk at reducere deres indvirkning på livet og deres eget helbred. Dette vil hjælpe med at arbejde på sig selv, medicinske urter og ordentlig hvile.
Du skal bruge
- havsalt
- - samling af rose hofter, mynte, viburnum, salvie
- - Tinktur af hagtorn eller vårprimrose.
instruktion
1
Prøv at ændre din holdning til problemet. Hvis du kan løse det, skal du bare beslutte dig rolig. Og hvis ikke, slip hende. I intet tilfælde anklager dig ikke for forkerte handlinger, da dette kun vil forværre din tilstand. Lige senere, lover dig selv ikke at gentage fejl. Husk altid, at dit helbred er vigtigst.
2
For hurtigt at roe dine nerver, gå ud på en friskluft og udføre respiratorisk gymnastik. Luk dine øjne, tag en meget langsom dyb indånding og ånder langsomt ud. Prøv da ikke at tænke på noget eller forestille rent vand i din fantasi. Gentag øvelsen, indtil du føler dig bedre.
3
Drik krydderurterne. Konstant nervøs spænding vil hjælpe med at fjerne drikke fra lige dele af hundrosen, viburnum, mynteblade og salvie. Denne samling skal hældes med kogende vand, afkøles og tage 100 ml om dagen i 2-3 uger. Ved 2 spsk. 1 kop kogende vand. Også bidrage til at berolige nervesystemet tinktur af hagtorn, rosmarin eller forår primrose.
4
Tag et bad med havsalt. Opløs 300 g havsalt i varmt vand, og fortynd det for at gøre det varmt. Læg den i 15-20 minutter, og prøv kun at tænke på hyggelige øjeblikke. Du kan gøre dette flere gange om ugen før sengetid. Det vil have en afslappende virkning og vil have en gavnlig effekt på hudtilstanden.
5
Husk resten. Konstant anspændt arbejde kan også påvirke tilstanden i dit nervesystem negativt. For at hjælpe dig selv, så prøv at hvile lige så meget som du arbejder. Det er meget vigtigt at ændre situationen og sove godt.
6
Tag et kursus af massage. En sådan behagelig procedure fjerner ikke kun effektivt fra stress, men har også en gavnlig effekt på helbred generelt. Massage styrker effektivt og på samme tid slapper af musklerne, fjerner al stress fra dem, og aktiverer også processen med at genoprette nervesystemet.
Tip 2: Sådan roer du nerverne før en eksamen eller en offentlig præstation
For mange mennesker er en eksamen eller en offentlig erklæring en reel stress og tortur. Hvordan rolige nerver og slippe af med unødig angst?
instruktion
1
En god drøm. På tærsklen har du brug for en god nats søvn. Om natten kan du tage valerian eller lægge 2 tabletter glycin under tungen. Men du kan kun gøre dette, hvis du ikke har kontraindikationer til disse stoffer. At misbruge beroligende er også ikke værd, da de sætter reaktionen langsommere og forværrer hjernens evne til at behandle information.
2
Du skal stå op tidligt, så du ikke behøver at haste om morgenen. Også om aftenen er det bedre at udvikle flere varianter af ruter i tilfælde af force majeure.
3
Internt humør er meget vigtigt. Du bør forstå, at selv det værste resultat ikke vil være dødelig for dig. Selv hvis dette sker, så bare tro at alt, hvad der ikke er gjort, er gjort til det bedre. Jo roligere du bliver, jo mere sikker er din tale.
4
Du skal forberede dig godt til forestillingen, men ikkeDet er nødvendigt at huske tale til småblade, idet de styres af den formodede reaktion fra samtalepartnere. Denne teknik er dårlig, fordi den mindste afvigelse til siden helt vil deaktivere dig.
5
Hvis der er en tur i eksamen, behøver du ikke at gå i nærheden af enden. Jo flere forventninger, jo vanskeligere er det psykologisk. Det er bedre at forsøge at gå for at udføre en af de første.
6
Indstil dialogen. Behandle korrekt og høfligt. Lav en plan. Planen skal skrives i stor og klar, så du ikke vælger dine optegnelser.
Tip 3: Sådan roer du nerver med æteriske olier
Vi lever i en hurtigt skiftende verden fuld af stressog angst. Mens mange mennesker vælger som en lempelse usunde måder, såsom cigaretter, alkohol og piller, meget bedre at bruge naturlige metoder.
Du skal bruge
- - æterisk olie af mynte
- - essentiel lavendelolie
- - essentiel olie ylang-ylang
instruktion
1
Til beroligende nerverne, især med hovedetsmerte, brug æterisk olie af mynte. Påfør et par dråber olie til fingerspidserne og blød forsigtigt dine templer og pande. Træk vejret dybt og lad olien helt absorbere.
2
Essentiel lavendelolie vil hjælpe med at lindre stress ogvil fjerne alarmen. Lavendelolie er et af de få, der kan påføres huden i ufortyndet form. Påfør et par dråber på dine håndled og massage.
3
Påfør et par dråber ylang-ylang æterisk olie på et lommetørklæde og indånd i løbet af dagen. Ylang-ylang vil berolige nerver, lindre stress og endda søvnløshed.
4
Tag et afslappende bad for at lindre stress.efter en lang og hård dag. Til et varmt bad tilsættes 20 dråber kamille æterisk olie. Læg i et sådant bad i mindst 15 minutter, og din spænding vil aftage.
5
Deodoriser luften i huset og indånd aromaen af æteriske olier for at berolige. Tilsæt 5 dråber citron æterisk olie og 1 spsk. vand i skålen af duftlampen. Lys et lys og nyd duften.
