Effektiv diæt "Ti"
Effektiv diæt "Ti"
Denne diæt er designet til 10 dage undersom må kun spise ti produkter fra listen plus syv yderligere produkter. Hele resten er forbudt. Kosten giver ikke følelser af sult og ubehag og giver meget gode resultater.
1. En uundværlig tilstand af kosten "Ti" er mængden af mad, der spises. Antallet af måltider kan være alt, men det samlede beløb spist per dag bør ikke overstige et og et halvt kilo. Du kan tilberede retter på nogen måde - kog, stuvning, bage, dampet eller grillet; Du kan endda stege, men ikke overskride den mængde olie, der er tilladt til brug (se listen over yderligere produkter) .3. Listen over nødvendige produkter: - Kyllingekød (uden skind) - Svampe - Æg - tomater - courgetter - auberginer - Kål - Apples - Agurk - Kefir.4. En liste over yderligere produkter: - Løg - Hvidløg - Dild og persille - Citronsaft - Honning (ikke mere end 1 tsk pr dag) - Olivenolie (1 spsk pr dag) - fuldkornsbrød (1 skive i dag) .5. Anslået kost menuen "Top Ti" i tre dage: Dag pervyyZavtrak: kål salat (200 gram), 1 æg, 1 æble, en halv kop kefira.Obed: kylling med svampe dampet (200 gram), stuvet auberginer (100g), salat agurk (100 g) .Uzhin: bagt squash og tomater (200 g), fuldkornsbrød (1 stykke), grøn chay.Den vtoroyZavtrak: 2 kogte æg, æblemos (100 gram), et glas kefira.Obed: kogt kylling med svampe (200 gram), Salsola kål og zucchini (200 g), fuldkornsbrød (1 stk) .Uzhin: bages aubergine (100 g), og tomat salat OSU rtsov (200 gram), grøn chay.3 denZavtrak: røræg (200 gram), 1 æble, glas kefira.Obed: kylling stuvet med aubergine og squash (200 gram), tomater salat og agurker (200 gram) .Uzhin: kål salat med agurker (200 gram), svampe stuvet (100 gram), grøn te.
