Nyttig kost: hvordan man taber sig uden sundhedsskader?
Nyttig kost: hvordan man taber sig uden sundhedsskader?
En sund kost tager sigte på at reducerebutikker af fedtvæv og løse mange sundhedsmæssige problemer, herunder - at justere hjertet. Overholdelse af en sund kost er ikke forbundet med smertefuld deprivation, sult og træthed. Så læs nogle tips og prøve menuer!
Cellulose Fiber hjælper med at bekæmpe boutssult og hjælper også med at fjerne toksiner fra kroppen, forbedrer fordøjelseskanalen og renser tarmene. Spis komplekse kulhydrater, såsom korn og visse typer frugter og grøntsager: for eksempel gulerødder og bønner. WaterWater fjerner toksiner, og normaliserer også stofskiftet. Hertil kommer, rent drikkevand hjælper dig med at undgå angreb af sult, fordi den menneskelige hjerne ofte tager en normal dehydrering og behovet perekusit.Vitaminy mineralyUpotreblenie mad rig på vitaminer og mineraler vil hjælpe dig med at slippe af med de ekstra kilo, samt forhindre ophobning af kroppen zhira.Itak som Ligner en sund kost? Morgenmad: Røget laks og blødkogt æg. Et stykke røget laks omkring 50 gram og en kogt æg, serveret med cherry tomater, sort peber og citronsaft - fantastisk til zavtraka.Pochemu denne nyttige? Laks indeholder de flerumættede fedtsyrer Omega-3, der er nødvendige for at forbrænde fedt, og også meget protein, der vil efterlade dig fuldt ud indtil næste måltid! Citronsaft hjælper også opdeling belkov.Pervy mellemmåltid: kirsebær og kirsebær orehi100 gram og 20 gram hasselnødder - fantastisk til en snack, efterlader en følelse af mæthed i lang tid. Kirsebær indeholder meget C-vitamin og i nødder - vitamin B. Derudover er nødder rig på planteprotein. Frokost: En nyttig salat Ingredienser: Kinoa, vandkress, broccoli, bønner eller ærter. kog forsigtigt broccoli, quinoa og bønner, bland alle ingredienser og smag til med olivenolie eller solsikkeolie med æble cider eddike og en teskefuld citronsaft derefter. Serveres med en dampet kylling. Anvendelse: energigivende kulhydrater og lavt gluten grund af filmkorn (hvilket vil spare dig fra fordøjelsesproblemer, samt gavne taljen)! Broccoli og vandkress er kendt for deres næringsværdi og højt indhold af vitaminer og mikroelementer. Andet snack: gedost og tomater Skær en eller to tomater og bland med en lille smule fetaost. Og tomater indeholder en masse beta-caroten, og ost - kaltsiy.Uzhin: Bøf hvid fisk med ovoschamiPodzharte 100 gram hvid fisk i en lille mængde olie. Forbered en side skål: salat blade, oliven, tomater, ansjos eller bønner. Server med en saus hvidvin eller eddike! En sådan middag er rig på protein og vitaminer.
