LovesTheTeam.com

Spis friske grøntsager og frugter i rå form. Som regel er produkterne fra indenlandske producenter på nuværende tidspunkt lige så friske og overkommelige som muligt. Tag reglen til at ledsage kalorieretter (stegt med kød, kartofler, kødpies osv.) Med lette salater med kål, tomater og agurker. Børn er forkælet med søde salater af gulerødder og æbler samt frugtsalater med tilsætning af yoghurt (helst hjemmelavet).

Vand er kilden til livet, så drik mere væsker. 1,5-2 liter vand pr. Dag er minimum.

Glem ikke om morgengymnastik. Tilbring kun 15 minutter om dagen og fyld op med energi "under strengen." Og effekten er fantastisk! Mere ude i frisk luft. Efterårssolen brænder ikke huden, men opvarmer forsigtigt. Fordelene (D-vitamin) er indlysende (og på ansigtet). Gange i skoven og parkerne vil aldrig være overflødige. Ud over immunostimulering vil de give dig psykologisk lindring.

Aftenbruser på dette tidspunkt er også nødvendigt. Det giver dig mulighed for at fjerne det stress, der er ophobet i løbet af dagen. Hvis det er kontrast (varmt og køligt vand skiftevis), så vil sundheden være godt. Bare overdriv det ikke!

En god måde at styrke immuniteten i efteråret er at gå på badet. Det vigtigste er ikke at overophedes og ikke blive syg.

Pas på dig selv. En entusiastisk person er ikke kun interessant for andre, men også mere modstandsdygtig over for catarrale sygdomme af enhver art. Han har bare ingen tid til at blive syg!

Og endelig, sig selv - jeg er sund og tror på det med hele mit hjerte.