Hvilke vitaminer er ansvarlige for muskelvækst
Hvilke vitaminer er ansvarlige for muskelvækst
Hvis en person er involveret i magtsport,han skal nøje overvåge mad. Meget opmærksomhed er traditionelt betalt til spørgsmålet om forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i fødevarer. Vigtigheden af vitaminer til opretholdelse og forøgelse af muskelmasse undervurderes ofte.
Hvad er vigtigt for muskelvækst
Det er almindeligt antaget, at den vigtigste betingelsetil muskelvækst er forbruget af den nødvendige mængde protein. Faktisk er protein et byggemateriale til muskelvæv. Muskelfibre består af 20% protein. Imidlertid er den korrekte funktion af mekanismerne for muskelvækst lige så vigtig. På dette område er i vid udstrækning påvirket af en række vitaminer ind i kroppen har brug for vitaminer organizm.V konstant, og dette behov øges, når du laver power sport. Fysisk aktivitet provokeret udtømning og tab af vitaminer og mineralov.Potomu behøver at vide er strategisk vigtig for væksten af muskel vitaminer for at være i stand til at modtage dem i overflod og forebygge kataboliske processer. Hvilke vitaminer påvirker væksten af muskelvæv
Vitamin B12 giver carbohydratmetabolisme ogunderstøtter nervesystemet. Og nervesystemet stimulerer igen vækst af muskelvæv. Dette vitamin findes udelukkende i produkter af animalsk oprindelse. B7-vitamin spiller en vigtig rolle i metaboliseringen af aminosyrer og energiproduktion. Aminosyrer - et byggemateriale i proteinsyntese. Produkter indeholdende B7: æggeblommer, lever, nyrer, mælk, sojabønner. Vitamin B2 deltager i energi metabolisme, påvirker protein metabolisme. Den indeholder lever, mandler, skaldyr og mejeriprodukter. Vitamin A er yderst vigtigt for proteinsyntese. Han deltager også i produktionen af glykogen (den såkaldte animalsk stivelse). Glykogen findes i alle væv i kroppen og bruges som energikilde. E-vitamin fremmer genoprettelsen af cellemembraner, som indirekte påvirker væksten af muskelceller. Det findes i vegetabilske olier, nødder, grønne grønne grøntsager. D-vitamin er påkrævet til assimilering af calcium og fosfor. Calcium påvirker muskelkontraktionens fylde, og fosfor påvirker kontraktionens kraft. Indeholder vitamin D i mange fødevarer, men det er ikke fuldstændig fordøjet fra mad. Det vil være mest effektivt at tage solbadning. Under påvirkning af ultraviolet kan kroppen syntetisere dette vitamin alene. Vitamin B1 er involveret i proteinmetabolisme og i dannelsen af hæmoglobin. Hæmoglobin giver ilt til musklerne, og med intensiv motion kræver musklerne meget ilt. Vitamin B1 indeholder korn, nødder, lever, grønne grønne. Vitamin B6 fremmer proteinmetabolisme og behandling af kulhydrater. Det er i fuld hvede brød, æggeblommer, fisk, bælgfrugter. C-vitamin er også vigtigt for god muskelarbejde. Det styrker væggene i karrene og derved sikrer god blodcirkulation. Indeholder vitamin C i broccoli, spinat, tomater, grapefrugter.
