Hvordan man sover i 6 timer
Hvordan man sover i 6 timer
Søvn er en af de vigtigste komponenter i en sund livsstil for mennesker. Hver person ved selv ved, hvor meget tid han har brug for for at få nok søvn og hvile efter en dags arbejde.
De fleste mennesker har brug for 7-9 timers fuld søvn for at gøre op for deres energi. Du kan dog sove godt om 6 timer, og om morgenen føler du dig selv i søvn og hvilet.
Gør sig klar til sengen
For at sove mindre og føle livskraftmorgen skal du huske og udføre enkle regler inden du går i seng. Først og fremmest kan du ikke gå i seng med en fuld mave. Hvis kroppen fordøjer mad, vil det ikke være muligt at falde i søvn hurtigt, og i virkeligheden vil en hurtig sovende garantere en dyb og stærk søvn. Derudover bruger kroppen til energi, som kan akkumulere i et kort øjeblik at sove. I halvanden time at sove, er det tilrådeligt at gå langs gaden i frisk luft. Forstyrre kroppens ro og derfor og dens evne til at sove godt, kan du se action-packede film eller pressemeddelelser. Det er bedre at afstå fra dette. Før du går i seng, skal du tage et bad eller et brusebad, så musklerne slapper af. En anden metode, der er bevist fra barndommen til at roe ned, er et glas varm mælk med honning, hvilket er meget mere effektivt end nogen tabletter. Infusioner og afkog af beroligende urter også slappe af ikke kun kroppen, men også sindet, før du går i seng. Sted og tid til hvile
Meget vigtigt for en sund og god søvner et værelse og en seng. Det er meget bedre at sove i et køligt, ventileret rum end i et tyndt rum. Om sommeren kan vinduet åbnes hele natten, om vinteren kan du ventilere rummet lige før sengetid. Det er bedre at opvarme den friske fugtige luft end at sove i et varmt og tyndt rum. Sengen og madrassen skal være behagelig, helst ortopædisk. Dette gælder også for puden. I lang tid i en ubehagelig stilling hviler kroppen ikke. Og om morgenen kan du føle dig endnu mere træt end dagen før. Sengelinned skal være rent og behageligt at lugte - det er garanti for en god hvile for huden. Derudover er det meget vigtigt, at stoffet i sengelinned er naturligt og slippe ud i luften. Den optimale tid til søvn er mellem kl. 22.00 og 6.00. Naturligvis er der for "ugler" og "larker" forskellige timer til hvile og vækkelse, men i den angivne tidsperiode genopretter organismen hurtigst muligt og ophobes energi. Et andet ønske ved søvn er en konstant vane - det vil sige gå i seng og stå op helst på samme tid, både på hverdage og i ikke-arbejdsdage. Over tid vil kroppen blive vant til et sådant regime og vil vågne op til det rigtige tidspunkt. Og vigtigst af alt - vil vågne op kraftigt og fuld af energi.
