LovesTheTeam.com

Foranstaltning er en nyttig ejendom af ting, om hvilken en personglemmer ofte ofte. Overdreven adfærd fører til forskellige lidelser i kroppen, sygdomme og andre problemer. Hvor nyttige er moderate fysiske aktiviteter, så de kan være skadelige, hvis du ikke er opmærksom på kroppens behov. Efter alt, for korrekt fysisk træning er mange forhold vigtige.

Belastning - mangfoldighed

Det menes at bygge muskelmasseAtlet skal overvinde overbelastningen. Gør flere tilgange til udmattelse, og derefter ud over dine evner. I nogle tilfælde er denne praksis tilladt, men kun med lægeligt tilsyn. Der er dog høj sandsynlighed for, at en sådan tilgang kun vil skade sundheden. Det er svært at sige, hvad konsekvenserne kan være for store belastninger. Disse er skader i muskelvæv og irreversible skader på knogler, forstuvning, ligament i kroppens biokemiske processer. Forudsig, hvor præcis denne eller den forkerte belastning vil reagere, men i hvert fald gradvished er vigtigt. En uuddannet person kan simpelthen ikke straks "tage vægten" ud over deres evner. Hans krop er ikke klar til sådanne belastninger, hvilket uundgåeligt vil medføre midlertidige eller permanente problemer. Men den forberedte atlet skal også opvarme før klasser. En lille opvarmning med obligatoriske pull-ups, hopper, stretching, lette vægte vil gøre kroppen mere forberedt til de efterfølgende øvelser. Men det er ikke alt.

Hvil, mad, søvn

Uden ordentlig hvile, ingen fysiskbelastningen vil ikke være nyttig. Nybegyndernes fejl er, at de forsøger hver dag, ikke at lade kroppen genvinde og blive stærkere, vænne sig til nye belastninger. Det vides at når muskelfibrene udsættes for fysisk aktivitet, brydes ned på mikroniveauet og derefter øges med overskud, hvilket fører til en stigning i masse. Men det tager tid, så fagfolk er forlovet kun 2 eller 3 gange om ugen. Maden er også meget vigtig og fuld og i tilstrækkelig mængde. Dette spørgsmål diskuteres bedst med en sportslæge eller en ernæringsekspert, da sådanne ting er strengt individuelle. Drøm er den bedste hvile for alle kroppens systemer. Forsigtig det på grund af at studere eller arbejde er ikke nødvendigt, især hvis en person er underlagt systematisk alvorlig fysisk stress i gymnastiksalen. I gennemsnit tager det 8 timers søvn og i nogle tilfælde mere. Og glem ikke at rådføre sig med læger før, under og efter klasser, for ikke at miste det, du allerede har, i stedet for at erhverve noget nyt.