Tip 1: Vægttab ved kørsel

medicin

Tip 1: Vægttab ved kørsel

Mange mennesker løber rundt om morgenen. Nogle af dem bruger denne sport til at bevare formularen og de fleste - at tabe sig. Det er nødvendigt at begynde at køre lidt, så kroppen ikke modtager straks en stor del af belastningen. Den bedste måde for en sådan procedure er en varm sæson.

Relaterede artikler:

Slankning ved at køre

Sådan taber du med madfilm

Tabe sig ved at løbe

Spørgsmålet "hvordan man vokser?" - 5 svar

Kører om morgenen er meget effektiv, udover megethjælpsomme. Han har en positiv effekt på kroppen og hjælper med at slippe af med de ekstra kilo, for at træne musklerne og få de friskeste vozduh.Utrennyaya jogging bør være faste. Så du behøver ikke blande sig og ikke forårsager ubehag, ubehagelige tøj, afhente en lys, naturlig, passende form og god krossovki.Nachinat uddannelse er nødvendig med korte løb eller stavgang, for omkring femten minutter og stige gradvist til en halv time. Det er bedst at skifte hurtigt på kort afstand og langsomt langsomt. Pace, på egen hånd pick, til sporten leverede kun sjov og ikke smertefuld zanyatie.Ne bør straks stoppe efter at have kørt, tjek procedure skal være meget glat. For et par minutters gang let og roligt, lad vejrtrækningen genoprettes. Vand er det ønskeligt at tage små slurke, tyve minutter efter din morgen træning bega.Esli ordentligt organiseret, udført på daglig basis, vil de kun gavne, overskydende fedt er væk, og musklerne bliver spændt og tonet. Det vigtigste er at være forlovet konstant, at tage sund mad, og resultatet vil takke om et par uger.

Tip 2: Sådan taber du med madfilm

Slankning med madfilm er megeteffektivt, en person sveder, hvorved overskydende vand fra kroppen, og med vand slagge og fedt. Der er flere måder at bruge kostfilm til vægttab: wraps og sport i madfilm. Andet er unikt bedre og mere effektivt, hvilket er det der vil blive diskuteret.

Du skal bruge

- En madfilm eller en sportsdragt med effekten af en sauna
-Cotton bukser og T-shirt

instruktion

Du lægger på bomuldstøj. Dette er for at sikre, at tøjet absorberer sved, og der var ingen irritation på huden.

Overklæde madfilmen eller bære en speciel sportsdragt.

For endnu større isolering kan du bære en jakke og varme bukser.

I denne form skal du løbe fra 1 km og mere. Også i stedet for at løbe kan du hoppe på reb. Og du kan kombinere løb og hoppe reb.

Tip 3: Tabe sig ved at løbe

Fordelene ved at løbe kan ses med det blotte øje: det kræver ikke kolossale omkostninger, fordi du kun har brug for at købe sneakers og et tracksuit. Løb har en gavnlig effekt på kroppen, og hjælper også med at tabe sig.

Hvis du følger nedenstående tips,så hurtigt opnå et positivt resultat: 1) Kør dagligt mindst en halv time om dagen. Hvis du er træt, så gå fra løb til at gå. Processen med at opdele fedtceller begynder at forekomme efter 25 minutters træning, hvilket betyder, at hvis du er færdig med det før, så effekten er ikke budet.2) er involveret i opladning om morgenen på en tom zheludok.3) Glem ikke, at du har brug for at køre regelmæssigt. Engageret på en tidsplan og ikke springe klasse (selvfølgelig, undtagen når du er syg) 0,4) For at opnå fedtforbrænding effekt, bør du drikke en kop kaffe 20 minutter før probezhki.5) Bær tøj, der ikke vil presse din dvizheniya.Realno Do at kaste vægt ved løb? Det er ikke nødvendigt at vente på et øjeblikkeligt resultat. Du vil bemærke et fald i vægt kun efter et par uger. Men kører er en af de mest effektive metoder til bekæmpelse af overskydende kilogrammami.Esli du ikke spiser, behøver du ikke hjælpe selv de mest anstrengende og lang uddannelse. Giv op søde og mel - det er grunden til at tilføje ekstra vægt.

Tip 4: Sådan fjerner du fedt fra dine ben: kost

Kost til vægttab af fødderne indebærer i første omgangdrej, reducer mængden af fedtholdige fødevarer i kosten. Ved at tilføje regelmæssige fysiske øvelser og særlige procedurer (massage, wraps osv.) Til dette, kan du opnå en uovertruffen effekt og bringe figuren i orden.

Ernæring til slankende ben

For at slippe af med fedt på ben, som grundlagTag en kost af frugter og grøntsager, der er rige på fiber og antioxidanter. Brug dem begge i frisk form, og efter sparsommelig varmebehandling - bagt eller kogt, men ikke stegt. Sammensætningen af vegetabilske fødevarer Basen omfatter en stor mængde af vitamin A og C, samt kalium, magnesium, jern, calcium og andre sporelementer, som fremmer etableringen af stofskiftet i kroppen og til en vis grad proces stimulerende slankende. Bør foretrækkes jordbær, kiwi, rød peberfrugt, gulerødder, salat, kål og blomkål, grønne løg, tørrede abrikoser, appelsiner, grapefrugt, ananas, soja og embryoner pshenitsy.Dieta slankende ben og tillader brugen af bidende fødevarer, der forhindrer ødem og "sprede" blodet. Disse produkter omfatter ingefær, bitter peber og hvidløg. Under kost er nødvendigt at fjerne fra kosten af simple kulhydrater og fedt nogen, bortset fra fede fisk rig på omega-3 fedtsyrer.

Prøve diæt menu til slankende ben

Morgenmad (valgfrit):- 1 rug toast, en tynd skive ost og grøn te kop med 1 tsk th honning - del af vegetabilsk salat, 100 gram kogt kylling, 1 toast og 1 kop bouillon hofter uden tilsat sukker; - en del af søsalat en del af tyk grøntsagssuppe 100 gram kogt oksekød, 100 gram vegetabilske gryderet, en skål af rugbrød og en kop te uden sukker - - 200: kål, 100 gram ris puddings og en kop usødede kaffe med molokom.Obed og middag (valgfrit) gram saltet vand, 100 gram kogt fisk, 100 gram salat fra Start 1 toast og 1 kop bouillon hofter - suppe, 100 gram oksekød kogt, en del af hovedsalat, 1 kop friskpresset frugtsaft fortyndet med vand i forholdet 1: 1.Perekusy: appelsin, grapefrugt eller æble.

Slankende ben og motion

At fjerne fedt fra benene, undtagen den rigtigeernæring, er det nødvendigt at udøve regelmæssig fysisk aktivitet - mindst 3 gange om ugen i 30-40 minutter. Du bør helst løbe, gå, hoppe, svømme, cykle og squats. Desværre er det kun ved hjælp af en kost til slankende dine ben, at forsømme sport, at opnå positive resultater næsten umuligt. Og hvis du handler på en kompleks måde, vil du lykkes med at opnå succes og vender tilbage til dine ben din tidligere harmoni.

Tip 5: Meditation for at tabe sig

Meditation er en af de østlige praksiskontrollere deres sind og krop, som er baseret på troen på tankens væsentlighed. Østlige sager sagde, at det åndelige princip nødvendigvis skal bringes i harmoni med kroppen. Moderne læger foreslår at bruge meditation til vægttab - for at løse dette problem er der intet mere effektivt end at opnå harmoni mellem form og indhold.

Betingelser for meditation for at tabe sig

I meditativ praksis er det nødvendigt at læreskabe betingelser: 1. ensomhed Under meditation står du alene med dig. Ingen skal distrahere dig. 2. Komfort på værelset. Det bedste sted for meditation er et velventileret rum. 3. Komfortabelt tøj. Det er meget vigtigt, når man mediterer for ikke at føle sig tvunget i tøj. Sæt på løse ting, hvor du vil føle dig afslappet. 4. Regelmæssighed. I meditation for vægttab er også vigtig træning. Derfor forsøge at meditere regelmæssigt, for eksempel to gange om ugen i 30 minutter. 5. Fornøjelse. Forsøg ikke at meditere gennem styrke, processen skal bringe glæde og glæde.

I meditation er den korrekte indstilling meget vigtigformål - forsøg at etablere en forbindelse mellem dit sind og krop. Fortæl kroppen, hvordan du elsker det, og sæt dig for opgaven - for at opnå harmoni, lyshed og nåde. Tabe sig er nødvendigt med en positiv holdning - ikke skyll kroppen for dårlig sundhed. Løfte ham et varmt bad til afslapning, en behagelig massage og andre procedurer. Og forsøg at holde løftet - der er intet værre end at bedrage sig selv.

Alternative måder at meditere for at tabe sig

Morgen meditation. Efter at vågne op, gør en nem øvelse, og fortsæt derefter med meditation, sidder komfortabelt i stolen. Giv dine tanker i orden, finde forbindelsen med kroppen og fortalte ham, hvordan man passerer den dag, sætte det mål at tabe vægt.

Aftensmeditation. Efter at have lagt sig komfortabelt i sengen, opsummerer alle de positive resultater fra den sidste dag - tænk på hvad nyt du har gjort. Før du falder i søvn, giv kroppen den næste indstilling - mens du sover, vil den korrekt indstillede hjerne begynde at sende de impulser, der er nødvendige for vægttab.

Dynamisk meditation. Meditation kan også kombineres med monotont fysisk anstrengelse - kører eller træner på simulatoren. Mens du er forlovet, visualiserer dit hovedmål: forestil dig selv slank og smuk - kroppen vil begynde at tilpasse sig.

Farve meditation. Det faktum, at kroppen reagerer på farver på forskellige måder - er længe blevet bevist. For vægttab opfylder den blå farve, så omgiver dig med dette farveskema og fortsæt med at minde kroppen om, hvad opgaven er for ham. Det antages, at vores hjerne kun anvendes 2%. Med meditation kan du få adgang til flere, prøv, og du vil se et positivt resultat.