Sådan laver du gymnastik i et bad
Sådan laver du gymnastik i et bad
Liggende ubevægelig anbefales kun i medicinskbade, i andre tilfælde er det yderst nyttigt at gøre de afslappede muskler arbejde. Gymnastik i badekarret er en anden god måde at gøre øvelser til travle eller dovne, og det er meget flot.
instruktion
1
Tag fat i kanterne af karret med dine hænder og meget langsomtløft din højre fod. Derefter også langsomt bøje det i knæet og trække op til brystet. Derefter gør bevægelserne i omvendt rækkefølge, unbend og sænk benet. Gør det samme med din venstre fod.
2
Denne øvelse er meget nyttig til nakken. Vik hovedet med et håndklæde, tag det ved de frie ender og træk det fremad, mens hovedet trækkes stærkt tilbage og spænder over halsens muskler. Gentag bevægelsen 5-6 gange.
3
Sæt i karret, strækker dine ben så langt som muligt, hæve dine hænder op. Læn dig fremad, forsøger at røre tæerne på dine tæer med dine fingre.
4
Lig med dine fødder på kanten af karret og vippe kroppen tilbage, læner på dine hænder.
5
Hæv det ene ben og tag det med begge hænder og tryk det på brystet. Slap af det og tryk på din fod igen, så gør det samme med det andet ben.
