Hvor meget skal du svømme i puljen, at tabe sig?
Hvor meget skal du svømme i puljen, at tabe sig?
Svømning er specielt godt for at hjælpe folk med at tabe sig,hvis overskydende vægt er ret stor. Det reducerer trods alt byrden på rygsøjlen, giver dig mulighed for at udføre øvelser og strammer musklerne. Svømning til vægttab er velegnet til folk i alle aldre.
Hvordan man svømmer for at tabe sig
Der er en række tricks, der hjælper hurtigtog smertefri at tabe sig mens du svømmer. Den mest effektive slankeknik med svømning kan kaldes en kravle. Han trækker pressen op, sætter sine hænder og fødder i rækkefølge, retter ryggen. Når du svømmer med en kryb, kan du miste op til seks hundrede kalorier i timen. Og for eksempel svømmer på bagsiden lindrer ubehagelige problemzoner på siderne. En vellykket svømningstræning bør bestå af flere alternative svømmemåder, mens det er ønskeligt at skifte afslapning og aktiv belastning. For eksempel kan du i begyndelsen opvarme, svømme i fri stil og svømme i femten til tyve minutter med en krybning, ligg på ryggen og gentag hele sekvensen to eller tre gange. For at slappe af og slappe af i musklerne i slutningen af træningen er det bedst at svømme lidt med en bøjle eller på bagsiden.Puljen er disciplineret. Det er nemmere at koncentrere sig om træning, end blot at beundre den omgivende natur, svimmel svømning langs kysten, som det ofte sker i naturlige reservoirer.
Hvordan og hvor ofte at svømme
Må svømme bedst to eller tre gangemindst femogfyrre minutter om ugen. En sådan tidsplan fører ikke til en stigning i overskydende muskelvæv, men det hjælper med at slippe af med overskydende fedt. Svømningstræning, som varer 45 minutter betyder, at fyrre af dem du svømmer aktivt med enhver stil og ikke ligger ubevægelig på overfladen. Varm op på "shore" før du kommer ind i vandet. Så dine muskler vil blive mere forberedt. Hvis du svømmer temmelig let fem hundrede til seks hundrede meter, får du travlt med vægttab med aqua yoga eller akaaerobics. Må svømme i varmt vand. Hvis vandet er køligt, skal du svømme indtil det øjeblik du begynder at fryse. Siden efter begyndelsen af frysning vil kroppen gå ind i fedtopsamlingsformen for at bekæmpe forkølelsen. Spis ikke umiddelbart efter træning. Mellem svømning og spisning skal være mindst to timer, ellers vil du kun gå op i vægt.Svømning brænder et hundrede kilokalorier mere end at køre i moderat tempo.En af de bedste yderligere effekter af svømningdet er muligt at nævne en hydromassage, det fremmer tilspænding af en hud og generelt forbedring af dets tilstand. Hvis du svømmer i havet, får din hud alle de nødvendige sporstoffer og salte.
