Hvordan man taber sig i poolen
Hvordan man taber sig i poolen
Hud overvægt og find en smuk pasformfiguren er hjulpet af fysiske øvelser. For at tabe sig var let og sjovt, er det vigtigt at konstant introducere noget nyt i træningsprogrammet. For eksempel kan du føje til det velkendte kompleks af aktiviteter i vandet.
instruktion
1
Enhver fysisk aktivitet i mere eller mindregrad hjælper med at forbrænde kalorier. Ingen undtagelse og svømning i poolen. Tabe sig og form formen ved hjælp af svømmeundervisning, det vigtigste ved at vide, hvad man skal gøre for dette. Eksperter siger, at selv for at holde din krop på overfladen, bruger en person ca. 300 kalorier pr. Time. Derfor kan du med aktiv træning forbruge meget mere energi.
2
Svømning har en række fordele frem for den andenfysisk aktivitet. Dette skyldes, at vandet "slukker" slagkraften og belastningen på ryggen, leddene er ikke så stærke som på land. Klasser i poolen anses for at være mindst traumatiske i forhold til andre træning. Ja, og kontraindikationer til svømning til tider mindre end andre sportsgrene. Klasser i poolen udvikler fleksibiliteten i leddene, normaliserer trykket og aktiverer de metaboliske processer. Dette er en utvivlsomt fordel ved en sådan uddannelse.
3
At svømme i poolen førte til den ønskedeat tabe sig, er det vigtigt at udvikle et træningsprogram, hvorigennem praktikanten altid vil være på farten. Kun denne tilgang vil opnå vægtreduktion. Det første punkt i enhver aktivitet skal være opvarmning. I poolen kan du gøre det som følger: Du skal tage et specielt bord til svømning, holde det med den ene hånd, svømme lidt med en hækle, derefter skifte hånden og gentag handlingen.
4
De mennesker, der ikke har færdigheder af forskelligeDet anbefales at lære de slags svømning, da det giver mulighed for at maksimalt træne musklerne ud. Så for eksempel brænder den klassiske kanin kalorier meget godt: ca. 570 pr. Time. Messing vil bidrage til at styrke musklerne på ben og hofter, sommerfuglen vil arbejde pressen, hænder og fødder og vil også have en gavnlig effekt på ryggenes helbred. Svømning på bagsiden er meget nyttig. Det påvirker positivt arbejdsstillinger og hjælper med at fjerne fedtindskud på siderne. Det er vigtigt at udføre øvelsen korrekt på samme tid. Det anbefales at skifte armene og benene. Det er først, den person, der arbejder aktivt med sine hænder, udfører Mahi tilbage. Og så taler derimod på benene.
5
For at træne i puljen hjalpsmide overskydende vægt, skal du øve 3-4 gange om ugen. Hver træning skal vare mindst 45 minutter. Hele denne tid er det vigtigt at holde sig i bevægelse, ændre typerne sejlads eller simpelthen holde en hånd over siden, udføre flops med ben i forskellige retninger. Det vigtigste er ikke at stoppe. Efter svømning er det mindst en time at afholde sig fra at spise og kulsyreholdige drikkevarer. Dette vil accelerere processen med vægttab.
